大太阳下暴晒祛湿 还有这种操作?
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最近在新闻上看到有些大妈躺在公园的鹅卵石上晒太阳,问其为何,说是除湿。这么热的天气别人都躲在空调房里,她们却在太阳下暴晒,不得不佩服。话说这些大妈们从哪得知这个土方法的呢,真的对健康有用吗?
暴晒会导致晒伤和皮肤病
“在传统观念中,晒太阳是一件有益健康的事情。但是像上面案例那样暴晒在炎炎烈日下,并非如我们想象中那么健康、安全。”医生表示,暴晒不仅会让人中暑,还会引起晒伤,导致皮肤病的发生。
夏季紫外线强烈,在阳光下晒15分钟,就会感觉皮肤火辣辣的。短时间的晒伤会引发皮肤红、肿、痛,如果长时间处于日光下不做任何防护,晒后的皮肤会出现严重疼痛和脱皮。
“我们的皮肤在紫外线照射下,黑色素细胞内的酪氨酸酶活性会增强,黑色素合成加快,导致色素沉积,皮肤会变黑。不重视晒后修复,色斑会慢慢长出来,还会加速肌肤的老化。”医生说。
更糟糕的是,晒伤次数越多,造成的损伤就越严重。高教授提醒说,一般情况下,人体细胞在损伤后会自我修复,一旦没有自然修复或者自然修复能力不强,人体细胞发生突变,就有可能患上皮肤癌。患有遗传性皮肤病的人和老年人经反复晒伤就更容易得皮肤癌了。”
经测定,人体皮肤接受紫外线量最大的部位是头部、面部、颈后、手部,鳞状细胞癌几乎全部发生于这些部位。因此,暴晒我们是不提倡的。
适度日光“晒疗”有助健康
虽然夏季在太阳下曝晒不可取,但是在适当的情况下进行日光浴,确实有一定的养生作用。
在了解日光养生之前,必须先弄明白什么是日光浴。
日光浴是指利用太阳照射人体以治疗疾病,促进身心康复的方法,亦称“晒疗”。通过日光浴,人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线作用,同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响,因此,日光浴对健康的影响是多方面的。研究表明,适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进新陈代谢以增进皮肤功能,使皮肤健康。
紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。此外,还可以增加维生素D的合成和吸收,有助于骨生长发育,预防成人骨质疏松和小儿佝偻病的发生;红外线能穿透表皮达到深部组织,使照射部位组织温度升高,血流加快,血液循环改善,加强皮肤新陈代谢;可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用,使人心情舒畅。因此,日光养生是有一定道理的。
体质虚弱、营养不良、传染病恢复期、轻度贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛;轻度高血压、糖尿病、肥胖症;佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨折、外伤后遗症;手术后恢复期、疖、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性肠炎、慢性盆腔炎等的人群适合日光浴。
晒太阳要注意选择最佳时间
晒太阳要注意些什么?日光浴一般应采用直接照射法,可采取卧姿或坐姿,一般先照射背部和下肢,然后再照射胸腹部和上肢。必须强调的是,脸部长期暴露在日光下,会导致不可逆转的光老化,久而久之就会出现色素斑点或类似老年斑等色素沉着异常,甚至表现为深浅不均的色素失调现象。
晒太阳还需注意选择最佳时间:春夏季适宜在上午8—9点或下午4—6点进行,秋冬季适宜在上午9—10点。时间先从晒10分钟开始,逐渐增至1—2小时。
晒太阳有益补钙和祛湿,这是众所周知的常识,但是这是建立在特定前提之下的。晒太阳不是暴晒,而是适度的阳光,而且晒太阳的时间和姿势都是有要求的,否则像大妈们那样盲目地操作,恐怕要被笑话无知了。
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