晚上经常做噩梦小心这4种疾病
本文已影响326人
本文已影响326人
做梦是人入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻景象,是人类正常的生理现象。那么做噩梦是怎么原因呢?摆脱做恶梦的方法有哪些呢?孕妇做恶梦该怎么办呢?相信这是很多人都关心的问题吧,感兴趣的朋友请看以下内容吧。
晚上做噩梦的原因
1、焦虑和压力
焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致,有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究,称:重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等,都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。
然而,并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤,日常压力也会导致人们整晚噩梦不断,比如:工作或者经济忧虑;生活的变迁,比如:搬家或离婚。
2、辛辣食品
食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。
《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试,让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物,并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。
结果显示:进食辛辣食物的夜晚,他们醒着的时间更长,睡眠质量较差。原因是:辛辣食物会提高身体的温度,进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。
尽管很少有研究关注到这一点,但临睡前进食,会增强新陈代谢和大脑活动,进而激发噩梦或梦魇的产生。
3、脂肪含量高的食品
虽然还没有一个定论,但一些研究揭示:日间摄入的高脂肪食品越多,睡眠质量受到的影响就越大。
《心理学报告》在2007年的研究发现,多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人,梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。
4、酒精
尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内,会帮助你入睡,但一旦镇定作用失效后,它就会让你过早醒来。
饮酒过量,还会导致梦魇和睡眠不佳,对于那些处于戒酒中的人,梦魇也会时常光顾。
做噩梦透露了4种疾病
1、心脏病
瑞典一项研究发现,在老年男性和女性参试者中,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后,痉挛性胸痛还可能会进一步增加。
2、帕金森病
英国《柳叶刀•神经病学》杂志刊登3项近期研究表明,睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。
3、睡眠呼吸暂停
美国佛罗里达睡眠研究所医学博士威廉•科勒表示,如果噩梦增多,常梦见溺水或窒息等无法呼吸,那么最好上医院检查一下是否存在睡眠呼吸暂停问题。睡眠呼吸暂停会导致缺氧,严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。《睡眠医学》杂志刊登一项研究发现,经过持续气道正压(CPAP)治疗之后,91%的睡眠呼吸暂停患者噩梦随之消失。
4、精神病
英国华威大学心理学教授迪特尔•沃克博士及其同事对参试儿童遭受欺负和噩梦发生情况进行了研究。结果发现,经常做噩梦或夜间频繁惊醒的儿童更容易发生青春期精神病。新研究发现,孩子白天的遭遇会直接影响到夜晚睡眠,会改变孩子的生理应激反应。如果儿童频繁做噩梦,家长应高度警惕。
摆脱做恶梦的方法
1、尽量不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即使在周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
3、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
4、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。
孕妇做恶梦怎么办
首先孕妇经常做噩梦考虑到的是神经衰弱,建议服用一些健脑的补养品。平时注意营养和休息,一定要保持心情愉悦。效果会恨明显。
再者做梦是一个正常的生理现象,多梦跟睡眠的时间长短,睡眠的深度有关,睡眠的质量不高就会出现多梦。建议睡前半小时不要看书、看电视,适当做一些体力运动也是可以的,放松放松。
另外出现多梦的现象,要注意饮食,多吃些牛奶、水果(例如苹果、香蕉、葡萄等),平时多喝些小米粥、莲子粥都是可以的。改变一下生活方式和生活习惯,这样应该会好些。
做恶梦有可能是因为焦虑和压力、辛辣食品、脂肪含量高的食品、酒精等原因造成的。以上小编也介绍了做恶梦解决的方法,大家可以尝试一下哦。
经常感到压力大,小心精神疾病
晚上睡觉出汗是怎么回事 小心是这些疾病在捣乱
晚上睡觉手发麻是怎么回事 当心3种疾病找上门
手指经常抽筋要警惕这几种疾病
这4种方法可以预防心血管疾病
老人总爱做噩梦原来和这有关!
常吃甜食小心这些疾病发生
夏季疾病预防知识 入伏一定要小心这两种夏季疾病!
经常手麻是怎么回事 小心是这些疾病在捣乱
晚餐吃的晚有什么危害 当心这些疾病找上门
经常坐着会得什么病 小心这些病悄然找上你了
经常做噩梦是怎么回事 做噩梦和健康有关吗
脚经常发麻是什么原因 小心是这些疾病在捣乱
经常做这些事情,小心宫颈疾病盯上你
经常掉头发 警惕这几种疾病
经常头疼当心是这些疾病的征兆
心血管疾病怎么预防 天冷心血管疾病好发,这样做三高不会找上门...
女人常穿紧身裤小心得这疾病
肛门瘙痒是什么病症 这七种疾病一定要小心
恐怖!这段监控是快递小哥噩梦
打新冠疫苗后可以洗澡吗 打新冠疫苗后能洗澡吗
吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃!
脾胃虚寒可以喝蜂蜜水吗
低血糖的人怎么减肥 低血糖的人的减肥方法
脖子上长痘痘什么原因
过敏性湿疹 过敏性湿疹怎么治疗
孕妇吃花胶有什么好处 孕妇怎么吃花胶比较好
咽鼓管异常开放怎么治 怎么治咽鼓管异常开放
腿发软无力是怎么回事 腿发软无力是什么原因
莴笋怎么去皮干净 莴笋的切法和做法
长跑并不是随意跑 看看这几个技巧
妊娠期糖尿病可以喝枸杞泡水吗 妊娠期糖尿病能喝枸杞
坚持喝了一个月百香果会怎样 为什么天天吃百香果还长
女人吃菠萝蜜的好处 菠萝蜜每天吃多少合适
青梅酒放了5年能喝吗 自泡青梅酒能放多久