气血不足有哪些表现症状
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一个人的身体健康状况不仅仅只包含内在,还有其外在的,例如气色、外部形态等。所以,日常生活中,即使你身体没有疾病,要是气色不好,就显得整个人都不健康,总是会引来许许多多满怀关心的问候与眼神。气血不足的危害并不少,那么会有哪些表现症状呢?
气血不足危害大
现在生活和工作的压力都非常大,很多人都会出现气血虚的现象,尤其是女性占的比例很大,这主要是跟女性自身的体制有关,大多数女性都是寒性体制,所以更容易出现气血虚。气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血虚的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
1、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,这说明你气血充足,如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌,就说明你气血不足。通常情况下,气血不足,会令女性朋友们面色难看,眼睛干涩,气色也不好。
2、头发干枯
气血不足的女人,其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系,头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现,如果你发现自己最近头发变得格外干枯,没有光泽,那就要适当的补气补血了。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,这说明你气血充足,而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜,这就说明你体内气血不足,需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况,除此以外,总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象,尤其是在较冷的秋冬季节,其实,手的温度是人体气血的直接的表现,气血充足的情况下,你的双手总是温暖的,不会冷,而如果气血不足,手就会总是冰冷、还容易手心冒汗,脚也特别冷。此外,手指的指腹饱满也说明你气血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手,如果有以上所说的气血不足的情况,就要及时补气养血了。
六养法可调理气血不足
1、神养
中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态,心情愉快、开朗乐观,不但能够增强机体的免疫力,有助于身心健康,同时还能增进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。
2、动养
常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女,更应当重视健身运动,这样才有助于尽快恢复健美的体形,使经血调及其,并预防早衰。
3、食养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的医治。
此外,要适宜多吃富含“造血原料”的食品,非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。
4、药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者,除重视慢性病的及时医治及其食养外,平常还应重视药补。
常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外,还可服用有补血效果的多种西药进行调治。
5、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。特别是在嘈杂的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
小编结语:我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满,而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采,这就是气血足和不足的区别。建议女性朋友们平时可以多吃一些红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食品,让自己补充到充足的气血,活力满满!
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