脸色发白吃什么补血好
本文已影响282人
本文已影响282人
我们都会从一个人的外在表现能看出一个人的身体健康状况,我们时常会发现一些女性朋友脸色不好、唇色发白,严重时还会有月经不调的症状,这都跟贫血有关系。那么女人吃什么补血呢?补血的食物有哪些呢?今天我们就来了解一下女人该如何食疗补血吧。
脸色发白吃什么补血
菠菜猪肝汤
新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段。猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。
可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血,用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。
三红补血益颜粥
红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
每日1剂,早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者。
胶芪枣汤
阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用汤汁。
每日1剂。阿胶补益血液,黄芪、大枣补气生血,三味同用能补气养血,用于贫血的补养和治疗。
那么生活中哪些食物有助于补血呢
1、红枣
要想气血充足,女性朋友们不妨多进食红枣,红枣对于女性朋友们来说,可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好,要想气色好,就要在粥里放红枣,可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。
红枣中含有大量的营养元素,女性朋友们常吃,可以帮助养出好的气色,令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣,更能够帮助补血补气,可以说,红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
2、桂圆
桂圆营养极其丰富,是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足,可以多吃桂圆,将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些,直接拨开壳吃也是可以的,食用方法多种多样,其功效都可以帮助身体补充气血,令女性朋友们气血充足。
与红枣相同,女性朋友们也可以在经期多吃桂圆,有利于促进经血的运行,帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆,可以将桂圆与红枣一起煮汤食用,补血补气的效果特别好。
3、动物肝脏
身体内如果缺血,大多是由于身体内的铁元素严重缺乏,因此,女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物,而动物的肝脏可不能错过,动物的肝脏是含铁量非常高的食物,补充气血再合适不过了。
气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不错的选择,帮助女性朋友们补充气血,令身体内的气血充足。
补血食谱
一、红枣、花生米——益气养血
原料:红枣50克,花生米100克。
做法:红糖50克。枣洗净泡发,花生略煮后取花生衣,将枣与花生衣同放入煮花生的水中,加冷水适量,文火煮30分钟,捞出花生衣,入红糖,溶化后收汁,作点心服用。
功效:益气养血,适用于血虚症。
二、藕、粳米——补血
原料:藕适量,粳米100克,砂糖少许。
藕适量,粳米100克,砂糖少许
做法:将藕洗净,切成薄片,同粳米,砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳,大便溏薄。
功效:有健脾、开胃、益血、止泻作用。
三、鲜桑葚——可滋阴补血
原料:鲜桑葚1000克,糯米500克。
做法:鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣),再将药汁与糯米共同烧煮,做成糯米干饭,待冷,加酒曲适量,拌匀,发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。
适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。
功效:桑葚滋阴补血力强,辅以糯米补中益气,提高疗效。
四、火腿——补脾开胃
原料:火腿2000克,猪肋条肉3000克,白酒1000克,清酱200克,白糖100克,茴香10克,花椒20粒。
做法:将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度,用温水浸泡后,刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟,连皮切成小方块,猪肋条肉切方块煮下后,同金华火腿一起入沙锅,再煮肉汤煨,加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖,文火煮至肉烂为佳。肉味香美,俗名佛跳墙。
功效:火腿性温味咸,有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。
及时补充气血很重要,今天和大家介绍了一些女性补血的饮食方法,希望以上内容能够帮助到大家,生活中要注意休息,合理膳食,正确运动,才能拥有健康的身体。
脸色暗沉发黄吃什么调理 脸色暗沉发黄吃什么有用
孕妇脸色发黄吃什么好
脸色发黄是怎么回事 女人脸色发黄是什么原因
红糖怎么吃最补血养颜 会这样吃的女人脸色不会差
脸色发黑吃什么调理 脸色发黑怎么调理
女性贫血的症状有哪些 这么吃补血养颜,吃出好气色
吃什么食物补血 吃这些还你好气色
女人补血吃什么 这些吃了皮肤红润气色好
女人补血吃什么能拥有好气色呢
春天喝什么粥补血气 4款补血养生粥喝出好气色
脸色发黄的原因 脸色发黄怎么调理
月经期脸色差怎么调理 经痛血瘀脸蜡黄?四物可调理出好气色
脸色苍白吃什么好
【宝宝脸色发黄吃什么好】小孩脸色发黄吃什么
面色苍白如何补气 补气吃什么好
贫血吃什么补血好 阿胶气血宝可以补血
经期补血吃什么最好 4款美食养血补血
脸色黄吃什么好 7种黄色食物让你轻松重获好气色
补血养颜吃什么 补血养颜有妙招,2招帮你恢复红润气色
女人脸色发黄是什么原因怎样调理 脸色发黄怎么改善