保持秀发靓丽的秘诀 吃这四款乌发食谱就对了

自古以来，女性都在追求容颜不老，想要年轻，乌黑亮丽的头发是必不可少的，但是真正保持这样的状态不是那么简单的，不过通过饮食是可以帮助到你的，今日小编推荐四款乌发食谱，大家赶紧收藏起来，效果确实是不错的哦!

黑头发的食谱

1、美容养颜乌发宝粥

材料：黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、红豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄干40克、桂圆肉40克、百合干20克、干莲子20克、枸杞子20克、红枣40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子干20克、淮山40克、黄冰糖50克。

做法：

(1)将能够水洗的都用水漂洗干净、黑芝麻挑选好。

(2)在高压锅内放入所有食材，加水适量并搅和均匀。

(3)高压锅开锅、上气、压阀之后用低火即可。三、四个小时之后关火就可以了。

(4)晾凉之后就可以盛起来，放入冰箱内每天弄上一小碗、再淋上一小勺蜂蜜。

2、核桃芝麻糊

材料：核桃仁500克、黑芝麻500克。

做法：把核桃仁、黑芝麻炒熟捣成细末后混合均匀。每天早、晚各取2匙用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

3、山萸肉乌发粥

材料：山萸肉15克、糯米50克、红糖适量。

做法：将山萸肉、糯米、红糖加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用有乌发、养颜功效。

4、杜仲羊肉生发汤

食材：杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许。

做法：将上述食材洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用这款乌发食谱有生发、乌发、防脱发功效。

可以乌发的食物

1、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。

2、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发变得脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

3、荠菜

荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

4、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够成为你餐桌上的常客，不要绝望，从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

小编结语：头发是女性美丽的象征，现代很多男性对于头发好看的年轻女性评价是“黑、长、直”。如果女孩子拥有一头乌黑美丽的秀发，那一定会为形象增分不少。以上就是小编给大家介绍的保持秀发靓丽的秘诀。