腰腿酸痛难翻身 警惕是骨质疏松的信号
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李阿婆多年腰腿酸痛,躺在床上连翻身都困难,家人一直以为是风湿之类的疾病,还推测说可能是年轻时坐月子没坐好落下的病根,最近到医院一查,才发现是严重的骨质疏松。医生说,像她这种情况,打个喷嚏都可能引发骨折。
研究表明,人体在19岁左右就积累了约90%的骨量,女性24-34岁、男性28-36岁以后,体内骨量逐年流失。因此,专家提醒,预防骨质疏松要从青少年就开始积攒骨量,到中年后才有“资本”应付骨质流失。这就好比年轻时在银行存款越多,老了就有钱用。
骨质疏松导致脊椎骨折
李阿婆年过七旬,长年受腰背酸痛的折磨,近几年症状加重,大腿也时常发酸,走路很不方便,最近躺在床上翻身都困难,要起身更是痛苦不堪。
为了缓解李阿婆的病痛,在厦门工作的孙子特地将她从老家接到身边,搀扶着她到中山医院看病。医生详细了解病情后,建议她拍个胸椎、腰椎的片子,看看疼痛最厉害部位的病变情况,同时给她做了骨密度及血代谢检查。结果很快出来了,原来李阿婆患有严重的骨质疏松,第12胸椎、第1腰椎已经发生压缩性骨折。
人到中年定期查骨密度
“骨质疏松表现为骨量下降,骨的微细胞结构破坏,骨的脆性增加,骨折危险性加大,骨关节疼痛。”中山医院老年科陈治卿主任医师解释说,妇女绝经后雌激素水平下降,骨强度下降,椎体变薄,人变矮、驼背,骨骼酸痛。有高血压、高血脂、糖尿病、卒中、类风湿性关节炎、甲亢、癌症、心衰的患者,或者长期酗酒、抽烟、不敢吃牛乳、缺少户外活动、少晒太阳的人,更易患骨质疏松。“骨质疏松在老年人中发病率占第四位,全世界平均每3秒钟就有一位老人因骨质疏松产生脆性骨折,我国约有1亿多人患骨质疏松,但很多人不知道,认为老了自然就会全身酸痛。”
陈治卿说,我国居民应在40岁左右就进行骨密度检查。女性45岁以后、男性55岁以后,可定期检查骨密度,以便尽早发现骨质疏松并给予干预和治疗。此外,腰椎、股骨头的骨质情况也要检查。
多晒阳光可预防
陈治卿表示,运动、饮食、阳光是预防骨质疏松的关键。户外活动时间最好选择上午8∶00-10∶00和下午3∶00-5∶00,通过晒太阳促进钙的吸收。日光浴的地点可选择空气清新的海边、湖畔、公园等,进行散步、慢跑、跳健身操、游泳等锻炼,每次不超过半小时为宜。
每天睡眠8-9小时,骨骼是最健康的。从生理学角度看,睡眠是激素分泌、血糖调控和心血管功能的一个重要调节因素。越来越多证据表明,可通过调控睡眠预防骨质疏松。
陈治卿提醒,预防骨质疏松是一辈子的事,从婴幼儿、青少年就要开始。除了积极参加户外活动,多享受阳光,平时可以多吃乳制品、绿色蔬菜,不酗酒、不抽烟,不喝浓茶和浓咖啡,才能使骨骼更健康。
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