老年人骨质疏松吃什么好 4款食谱防治骨质疏松
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
老年人骨质疏松属退行性疾病,无法防范。一般而言,从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人,骨质疏松的发病率低,或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄,病患即便出现,症状也较轻且发展的速度较慢。
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
医学研究表明,人过40岁后,骨生成减少,骨皮质变薄,尤以妇女为甚。此时,女性的骨头犹如鸡蛋,骨皮质薄似蛋壳,脆弱易碎。专家提醒,进入中年期的妇女应多吃含硼食物,以利身体吸收矿物质,保护骨骼,而香菜中的含硼量就很高。
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。
海参,人称之为“海人参”,因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富,胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩,易于消化,所以,非常适宜于老年人食用。
骨质疏松跟缺钙有关系吗 骨质疏松检查什么项目
骨质疏松怎么检测 骨质疏松能不能治愈
骨质疏松要怎么办 骨质疏松易骨折?中医调理以补肝肾、健脾胃为重
骨质疏松骨折最常见的部位 骨质疏松骨折能恢复吗
更年期骨质疏松的症状 骨质疏松绝经期前后的变化
老年人骨质疏松的临床表现及食谱
防止骨质疏松吃什么 骨质疏松是什么原因引起的
预防老人骨质疏松的食谱推荐
骨质疏松是身体缺什么 骨质疏松怎么补钙
骨质疏松吃什么食物好 防治骨质疏松饮食习惯
喝醋会导致骨质疏松吗 引起骨质疏松的原因有哪些
骨质疏松了有什么症状 骨质疏松拍片显示
什么原因引起骨质疏松 骨质疏松怎么检查出来
骨质疏松适合什么运动 骨质疏松会全身会疼吗
骨质疏松要怎么办 自我鉴别骨质疏松
骨质疏松的症状 骨质疏松的预防方法
骨质疏松吃钙片有用吗 关于骨质疏松一些常见问题
骨质疏松的症状表现有哪些 骨质疏松的治疗原则
骨质疏松要怎么办 骨质疏松是一种什么疾病
喝可乐会骨质疏松吗?大量补钙可预防骨质疏松?