姨妈来了要注意睡姿 这样睡当心生病哦
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大姨妈来了,身体各种不舒服,姨妈痛、腰痛,痛得你手脚发软,就连睡觉也变成了一件痛苦的事情。有些痛经的妹纸就会捂着肚子睡,或趴着睡,这些睡姿都是不利健康的。经期的女性要注意睡姿哦。
姨妈来了千万别这样睡
1、缩着睡
来姨妈会痛的女生应该经常用到这样的睡姿,为了缓解腹部的疼痛把自己缩成一团,只是这样的睡姿不但不能帮你缓解疼痛,却会引起血液流通不畅,不利于经血排出体外,这样反而会加重腹痛,同时还会让你的腰椎和颈椎受到伤害。
2、趴着睡
仰卧的时候很多人都会出现姨妈漏出来的现象,所以有些人干脆就趴着睡,而且趴着睡觉还能减轻腹部的胀痛感。但是你会发现到了第二天起来时,你的腰痛、腹痛竟然加重了,而且趴着睡觉对内脏特别不好,还会压迫到胸部,那么你想要通过经期来丰胸的梦想也就这样告吹了,而且可能还会引来一些乳房疾病。
3、枕着手臂睡
很多人有压着手臂睡觉的习惯,醒来时发现手臂动弹不得发麻。姨妈期如果这样压着手臂,也会影响身体的血液流通,阻碍经血的排出,更严重的时候还会导致呼吸不畅,使得整个生殖系统都受到牵连。正所谓牵一发而动全身,就是这个道理啦。
4、蜷在沙发上睡
姨妈来了,由于身体不适,特别爱躺在沙发上看电视、睡觉什么的,听起来似乎很享受,但不久后你就会发现你的脸色越来越差,变得暗黄无光,甚至越来越粗糙,这是由于躺在沙发上会导致你的血管扩张,从而使流向脏器的血液减少,而且也不利于经血排出,毒素残留体内所至。
5、仰着睡
仰着睡是我们最常用到的睡姿,也不用担心内脏受到压迫等等,但这种睡姿不适合经期。前面我们也提到仰着睡容易让经血漏出,早上一起来发现裤子、床上被上了色,多么痛的领悟。而且对于有痛经的人来说,仰卧也会加重症状。
6、没有睡饱
一般人们的睡眠时间要8个小时,但经期最好是保证在9个小时才算足,这样才会让自己的皮肤及身体各个状态达到最佳,而对于白领一族来说,平时加班熬夜根本不能睡够8小时,但起码在姨妈期要好好爱护自己,不要太劳累了。
那么经期怎么睡才好呢
右侧睡是最佳的睡眠姿势,而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象。不能左侧睡主要还是内脏压迫问题,右侧睡不会压迫到心脏,而心脏是身体血液流通的必经之地,这里畅通了,其他自然也会得到正常的运转。
结语:无论是经期,还是平时,我们都应该左侧睡觉,这是最健康的姿势,大家了解了吗?总之,身体是自己的,要好好保养。
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