5个简单小妙招帮你甩掉啤酒肚
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
夏季一到,很多人开始为自己的身材犯愁。真是春天不减肥,夏天徒伤悲。肚子上的游泳圈不仅有碍美观,还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文,帮你解决啤酒肚的烦恼。
1、站直,收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
2、别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会纵容你继续胖下去。
3、提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
4、喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。
5、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
9招帮你甩掉小肚腩,练习一下吧!
四个简单小动作 帮你调理气血不足
喝了啤酒肚子胀怎么办 学会7个小妙招,快速消除胀气!
治疗白癜风简单的小妙招请查收!
扭到手腕筋了怎么恢复 5个妙招帮你解决
红色痘印怎么消除 给你5个小妙招
除口臭小妙招 这个小妙招简单又方便
5个简单方法养好你的胃
记忆力差怎么办 7个小妙招帮你忙
快速止咳小妙招 4个帮你止咳平喘
啤酒肚有什么坏处 怎么减掉啤酒肚
五种方法,帮你甩掉赘肉
记忆力减退怎么办 7个小妙招帮你忙
每天几分钟小动作 三个月甩掉小肚腩
保护肝脏5个小妙招
夏天容易长痘痘 简单有效祛痘八个小妙招
女人乳房怎么保养 六个小妙招来帮你
如何减掉啤酒肚 啤酒肚怎么减下来
五招补铁小妙方 吃饭养颜很简单
手麻刮痧刮哪个部位 手麻最简单的小妙招
简单5招让你的胃动力快速回来
家用清理小妙招,怎样简单的做清洁
四个简单小动作轻松帮你调理气血不足!
几个简单小习惯,帮你清空体内“垃圾”
啤酒能收缩毛孔吗 啤酒收缩毛孔的小妙招
去眼袋家庭小妙招 简单方便又有效
宝宝断奶后不喝奶粉怎么办 5个小妙招帮你解决
怎么去除脂肪粒 教你5个小妙招
长期久坐怎么减肚子 5个小妙招去赘肉
简单小妙招,让生活更简单(内含纸巾使用宝典)