清血管的食物 如何防止颈动脉堵塞
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我们的血管就像自来水管一样,年龄越大,血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块,不及时清理,斑块会越来越大,血管一天比一天窄,最终把血管堵死了!
一、清血管经常吃什么
1.黑木耳
黑木耳中所含的腺嘌呤核苷具有抑制血小板凝聚的作用。
2.生姜
姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝功能,多吃不易出现血栓形成。
3.大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,能增强心脏的收缩力,防止血栓形成。
4.洋葱
洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成,使动脉内壁光滑有弹性。
5.鱼类
经常吃鱼,尤其是深海鱼,如鲑鱼和金枪鱼,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以降低52%以上的心血管疾病。
6.绿茶
绿茶中的茶多酚可以提高身体的抗氧化能力,增强红细胞的弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。
7.玉米
玉米富含脂肪和脂肪中的不饱和脂肪酸,有助于减少血管中胆固醇的沉积,软化动脉血管。
8.海带
海带富含岩藻多糖、昆布素,能预防血栓形成,降低胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
二、如何防止颈动脉堵塞
1.控制“坏胆固醇”
低密度脂蛋白也被称为“坏胆固醇”,随着时间的推移,它很容易导致动脉硬化。平时少吃油炸食品。油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。
2.定期做颈动脉彩超
颈动脉彩色多普勒超声检查,全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”,是筛查颈动脉粥样硬化和脑血管疾病危险因素的最方便手段!
可在平时的体检套餐中加入颈动脉超声检查,非常重要!
3.及时发现身体信号
颈动脉阻塞可能在早期表现为突然头晕,不时面部、肢体无力或麻木,或短时间内言语困难、黑眼睛等,此时应进行颈动脉彩色多普勒超声检查。
4.控制“慢性病”
平时要控制高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等慢性病。生活中要戒烟限酒,控制肉、油、盐的摄入,增加水果、牛奶、谷物、土豆食品。
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