吃什么对心脏好的食物 吃啥对心脏好的食物
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心脏是我们十二大器官中重要的,所以在日常生活中我们要注意对心脏的保养,那么,吃什么对心脏好的食物?接下来就一起来了解一下吧。
吃什么对心脏好的食物
1.菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
2.黄豆
黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。
4.花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,好每天吃12~20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。
5.橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的,能有效降低体内"坏"胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品,因为少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
通过上文的介绍,大家知道有吃什么对心脏好的食物吗?大家可以每天食用一些这些食物,合理搭配饮食,一定可以让你的身体更加健康。
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