彻夜不眠是怎么回事 彻夜不眠如何改善
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彻夜不眠可能是心理原因,晚上的时候情绪起伏大、压力大、紧张、不安都会导致失眠。其次可能是因为错误的饮食导致彻夜不眠,比如说睡前喝茶、喝咖啡,或者是吃了一些会让大脑兴奋的食物,这样也会导致大脑过于兴奋而没办法入睡。最后也可能因为环境导致彻夜不眠,比如说睡觉的光线太强,隔音效果比较差等。
失眠可以吃什么改善
1、牛奶
牛奶一直以来都是治疗失眠非常好的饮品,并且牛奶当中营养非常丰富,牛奶当中含有的某些物质是能够抑制大脑的神经兴奋,可以快速的消除疲劳。所以在睡前喝一杯牛奶就能够快速地进入睡眠当中。
2、莴笋
莴笋当中含有一种物质没有毒素的白色液体,这种液体能够起到安神镇静的作用,对于经常失眠的人来说,睡觉之前用莴笋熬成汤喝了以后就能够起到很好的作用。
4、奇异果
很多人不愿意吃奇异果是因为它全身长着细毛,但是奇异果是很好吃的并且肉柔软,味道酸酸甜甜,也是比较受欢迎的一种水果。结果当中有很多的果胶和糖类物质,还含有大量的人体所必需的氨基酸和微量元素,有研究表明,吃奇异果以后睡眠质量能提高40%。
5、鲜藕
莲藕当中含有很多的钙、磷、铁和矿物质以及维生素,有研究表明经常吃莲藕能够起到补气养血并且治疗失眠的作用。
经常彻夜不眠会有什么影响
1、改变基因。每晚睡眠不足6小时,持续一周会导致体内700多个基因发生改变。
2、加速早衰。睡不好会“毁容”。
3、内分泌失调。长期失眠后内分泌失调,新陈代谢变慢,会导致肥胖。
4、记忆力衰退、免疫力下降,神经衰弱。增加了心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。
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