维生素b2的食物 缺乏维生素b2的表现
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食物中含有较高维生素b2的,比如蛋黄、肝脏、猪肾、鱼肉、猪瘦肉、奶制品、豆类等食品,平时可以搭配这些食物来达到补充维生素b2的目的,尤其是像动物肝脏类的食物中含量是非常高的,补充维生素b2的效果比较好。如果身体严重缺乏维生素b2,可以服用维生素b族复合片,能快速有效的补充。
缺乏维生素b2的表现
维生素b2也被称为核黄素,属于人体必需的营养之一,属于B族维生素。长期缺乏维生素b2是会出现一定的症状的,通常会表现为口腔溃疡、口角炎等症状,可以到药店购买含有维生素b2的药物进行治疗,具体的药物要谨遵医嘱,不要胡乱用药。
维生素b2的食物
动物内脏:平常的食物中动物内脏中维生素b2比较多,尤其以猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等食物的维生素b2含量较高。
谷物类食物:比如小米、燕麦、荞麦、黄豆,在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素b2。
乳类的食物:比如牛奶、羊奶、马奶。
绿叶蔬菜:比如青菜、菠菜、油麦菜、生菜、小白菜,这些绿叶蔬菜当中也含有一定量的维生素b2。
菌类:比如各种蘑菇、海带、紫菜也有丰富的维生素b2。
补充各类营养要求均衡饮食,不单单是补充某一类营养元素,重要的营养种类丰富,所以要求人们不要挑食,这样才有利于各类营养的摄入。
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