血压高怎么控制调理 如何调理血压高
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血压过高会影响到我们心脏,肾脏等器官的功能,有可能会导致人体形成器官性病变,对于人体会带来非常大的危害,大家需要定期的服用药物控制疾病,另外还需要注意日常的调理工作,那么血压高怎么控制调理呢?接下来就为大家介绍。
血压高怎么控制调理
1.适量运动
适量的运动能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,血压高患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目,且以活动后不感到疲倦为度。
2.饮食调整
严格的控盐,一定要坚持清淡的饮食,每天摄入的盐分不能超过5克。另外还要少吃一些动物肝脏,控制胆固醇和甘油三酯的摄入,保护好血管健康。坚持健康的饮食习惯,不要暴饮暴食,要合理饮食,健康饮食。
3.戒烟戒酒
现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯,其实这样的习惯对于身体健康的影响非常大,血压高的患者要明确的戒烟戒酒,否则会由于酒精还有烟草的刺激,导致血管收缩,会进一步加重病情。
4.注意情绪
血压高患者切忌不能生气,不能让自己的情绪产生非常大的波动。如果人们非常的激动,会让血压升高,甚至有可能会出现一些急症,出现脑中风也是有可能的。生活中要有一个平稳的心态,要处事不惊,遇到问题要学会解决。
5.合理休息
对于血压高患者来说,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免过度劳累,每日需保证7~9个小时的睡眠时间,此外,还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神。
6.控制体重
血压高的患者要学会控制自己的体重,要把体重控制在健康体重的范围之内,否则过度的肥胖还会给心脏血管带来负担,给血压控制带来阻力。
上面就是为大家介绍的血压高怎么控制调理相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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