如何改善上热下寒 上热下寒体质如何调理
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上热下寒是现代人常见的一种症状,其主要表现是热证与寒证并存:常年上火,总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠,同时又表现出很多体寒症状,如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。那么如何改善上热下寒呢?一起来看看吧。
如何改善上热下寒
1.饮食调理
少吃重口味的食物,以及一些生冷的食物,多吃点清淡、温和食物,来缓解身体上身热,下身寒的症状,每天的饮食要规律,一日三餐,不要饥一顿饱一顿,八分饱最好,要注意羊肉、辣椒等食物对于这类体质来说是发物,最好是不要吃,面食、米饭、银耳、蔬菜等,是首选,是可以调理身体的,对健康是有利的。
2.适当运动
适当的运动可以使阳气有序运转流动,去到该去的地方。进入秋冬之后,身体气血开始封藏,不适合剧烈、高强度的运动,而此时操练八段锦便是非常合适的选择。
3.作息调调整
不要熬夜,经常熬夜是会使得体内的各个方面都会受到影响,内分泌出现失调的情况,进而就会导致免疫出现下降,容易受到一些外在病菌的入侵,会加重上热下寒的症状,因此每天必须要早一点休息,让身体各处都得到一个充足的休养,是可以提高体内代谢和排毒的能力,减轻身体的负担,进而缓解上热下寒的症状。
4.中药泡脚
用艾叶泡脚也是去虚火,引火归元很好的方法。每晚坚持用热水泡脚半小时,泡到全身微微出汗,再多喝一些温水,并且少吃一些寒凉食物,注意休息,以温养五脏六腑,助于阳气的生发。这样因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转。
5.艾灸调理
通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导。艾灸要多灸涌泉、足三里、三阴交,要让热气通达,能一直传到脚里面去。不过灸下肢前先灸中脘,关元,气海,让气往下走。最好到医院进行专业诊治,切勿在家自行操作。
以上内容就是如何改善上热下寒的相关介绍,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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