预防近视到底有哪些方法
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
此前有调查显示,15岁青少年近视发病率在78.4%左右。而每逢寒暑假来临,各大眼科医院、配镜中心都会人满为患。预防近视,成为家长们最为担心的问题,那么预防近视到底有哪些方法呢?以下是几个简单而有效的预防近视方法。
1、正确的阅读习惯
环境:不要在光线太强或太暗的环境下看书;不要在行走或坐车时看书;不要趴在书桌或躺在床上看书;
时间:连续阅读时间不宜过长(容易引起调节性近视),每阅读60分钟应休息10分钟左右;(喜欢阅读的人尤其要重视这点)
距离:眼与书本的距离应保持30厘米,身体与课桌保持约10厘米的距离,书本与课桌的角度应保持在30—45度。
2、睡眠要充足,用眼要卫生
要点:青少年的睡眠应至少有8小时,尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外,毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用,避免交叉感染。
3、多看远处、多做眼保健操
要点:当感到眼睛疲劳时,要多看绿色植物、多看远处,尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
多看绿植与远处,可以给眼睛适当的放松,眼保健操虽然不能帮助治疗近视,但是可以帮助缓解用眼疲劳。
4、增加儿童户外活动时间
要点:多年前就有研究发现,儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比,这意味着,增加儿童户外时间,让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。
5、注意饮食结构,营养摄取要均衡
要点:不要偏食、挑食,一定要让孩子摄入营养均衡,尤其是不要吃太多的甜食,摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一!
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,可减少蓝光造成的氧化损害,很好地营养视细胞。家长可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。很多眼科医生,也会推荐服用含有叶黄素的护眼产品。
6、少看电视、少用电脑、少玩游戏
要点:电脑电视手机的泛滥,是造成儿童近视高发且低龄化趋势的重要原因之一。因为这些显示屏发出的光线中,含有大量对眼睛有害的短波蓝光,这种有害蓝光长时间照射人眼,会损伤视网膜及黄斑部功能。
家长在严格管控孩子使用电子设备时间的同时,也要让孩子佩戴专业的防蓝光眼镜,让孩子的眼睛免受蓝光的伤害,帮助孩子预防近视的发生。
7、定期进行视力检查
要点:孩子眼睛处于发育期,应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查,以便及时发现孩子视力的变化。
预防糖尿病到底有哪些方法
预防淋巴癌到底有哪些方法
预防肝硬化到底有哪些方法
预防青光眼到底有哪些方法
预防红眼病到底有哪些方法
预防肺癌到底有哪些方法
预防空调病到底有哪些方法
预防口角炎到底有哪些方法
预防淋巴瘤到底有哪些方法
预防偏头痛到底有哪些方法
预防肩周炎到底有哪些方法
预防荨麻疹到底有哪些方法
预防艾滋病到底有哪些方法
预防肾结石到底有哪些方法
预防腰椎病到底有哪些方法
预防尿毒症到底有哪些方法
网红护眼方法到底能不能预防近视?
预防早泄到底有哪些方法
预防中风到底有哪些方法
预防心绞痛到底有哪些方法
预防白内障到底有哪些方法
预防性早熟到底有哪些方法
预防肺炎到底有哪些方法
预防甲亢到底有哪些方法 预防甲亢的方法
预防盆腔炎到底有哪些方法
预防乙肝到底有哪些方法 预防乙肝的方法
预防心肌炎到底有哪些方法
预防黄褐斑到底有哪些方法
预防鼻窦炎到底有哪些方法
预防近视眼的方法有哪些?怎样转动眼球可预防近视?