预防乳房胀痛到底有哪些方法
本文已影响2.06W人
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很多妹子在来大姨妈之前,胸部就胀胀的,难道是又开始发育了?有时候一碰还很痛,为什么姨妈一来胸部就会肿胀?有的人会痛有的人不会痛,这到底是怎么一回事吗?对于经期乳房胀痛的朋友,你知道预防乳房胀痛到底有哪些方法吗?不知道的赶紧来看看。
1、胸部按摩缓解疼痛
胸部按摩可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛会有所缓解。
2、合体的内衣
内衣太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而内衣太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。这个时候建议大家穿向大大无钢圈内衣,缓解作用非常好!
3、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。
4、多吃富含维生素C和维生素B的食物
催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B的食物,帮助抑制催乳激素的生成。
5、减盐饮食
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。
6、隔离咖啡因
有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
除了以上的预防措施,在日常生活中也要注重乳房的保养。将日常护理功课做足,还要结合合理的饮食,才能最大程度的保护我们的乳房,使其不受病魔的入侵。
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