睡前不能吃的食物 导致失眠的食物
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
晚上人类需要休息,让身体各个内脏机能好好排毒,虽然夜晚在睡觉,但夜间对于人体是极为重要的一道环节是排毒。然而睡前吃错食物便会影响身体好好工作,会对身体造成很大伤害。
睡前不能吃的食物
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等。就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最
健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
失眠吃什么食物 七大食物摆脱失眠困扰!
睡前吃什么不长胖 5种食物瘦身助睡眠
失眠患者不能吃哪些食物
失眠多梦看看促进睡眠的食物有哪些
吃了会失眠的10食物
睡前多吃这物可改善失眠
睡觉前不要吃什么东西 4种食物可能会使你失眠
治疗失眠的食物疗法
睡眠不好吃什么食物调理 10种食物能安神助眠
睡前五类食物沾不得 睡觉前这些食物别吃
盘点改善失眠的食物
睡前有哪十种食物不能吃?
治疗失眠的12种食物
失眠吃什么食物
睡眠不好吃什么食物 改善睡眠吃这12种食物
老人失眠吃什么 几种帮助老人睡眠的食物
失眠不宜多吃的食物都有哪些
睡前不能吃什么 8种最难入睡的食物
6种食物食物对付失眠
睡前不能吃什么食物 睡前千万别吃这些食物,不然一晚上就睡不安稳
睡前热水澡会导致失眠 真的是这样吗
失眠吃什么食物容易入睡?助睡眠的食物介绍
失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药
四种食物睡前不能吃
睡前哪些食物是不能够多吃的
女人失眠吃什么食物 晚上失眠的食疗方
改善睡眠的食物
吃什么食物有助于睡眠 睡前吃什么有助睡眠
哪些食物导致失眠?失眠不能吃什么
哪些食物治失眠 这几种食物可以帮助睡眠