巴西世界杯特辑 熬夜看球吃什么零食好
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
世界杯来了,在大家看球的过程中,球迷朋友们的情绪难免会被比赛的状况所影响,或兴奋,或消沉,情绪波动较大,再加上熬夜,睡眠不足,眼睛疲劳,身体疲惫;经过一宿的折腾身体健康备受影响,给大家推荐几种零食,让球迷朋友们既能熬夜看球又不至于让身体健康大受影响。所以在身边一定要准备些零食是大有好处的哦,那么您知道熬夜看球吃什么零食好?下面就跟小编一起去看看。
熬夜选择什么零食合适
1、喝绿茶或用枸杞泡水
绿茶可以提神,也可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。
肠胃不好的人,也可以用枸杞泡水,有解压和明目的作用。
2、全麦面包等全谷物的食品
人的交感神经原本是白天兴奋,夜晚休息,熬夜之后,改变交替兴奋的时间,记忆力减退,反应迟钝,头昏脑涨。
多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。
3、牛奶、奶酪、鸡蛋等
熬夜大脑的需氧量和耗氧量增加,大脑比较喜欢含有卵磷脂、谷氨酸等的食物,多多补充富含蛋白质的食物,可以给大脑补充营养,尤其是鸡蛋,蛋黄中含有大量的卵磷脂。
牛奶等奶制品是高蛋白食物,含有丰富的氨基酸,可以保护大脑细胞,帮助其迅速恢复活力。
另外,熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡,导致骨质流失,喝牛奶可以补充钙质,抑制神经兴奋。
4、核桃等坚果
它含有丰富的维生素,矿物质,氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等。尤其是亚麻酸和维生素E,有改善记忆力提升脑活力的作用。最好生吃,加工过的核桃亚麻酸会遭到破坏。
5、水果、蔬菜
水果可以吃整个的,也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化学物质,是很好的抗氧化剂。
另外水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬。
例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A,熬夜看球,用眼过度,眼睛发干发涩,会使人患上干眼症,吃一些富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳。
零食好选择,世界杯健康过!
球迷熬夜看球防上火防郁闷 医生建议少吃油炸食品
熬夜看世界杯怎么养生 避免身体被掏空的正确打开方式
球迷连日熬夜看欧洲杯白天犯困 专家提醒防心梗
瘦高男性看世界杯太兴奋小心“肺漏气”
球员没脑?世界杯智商最高球员不逊爱因斯坦
世界杯期间熬夜怎么办 几个妙招帮你随手养肝
熬夜看球要防心病 按摩热敷拯救“熬夜肌”
世界杯参赛球队怪癖多 只为提高睡眠质量
世界杯期间熬夜看球最好别备孕
熬夜看球降火五诀窍
熬夜吃什么零食好 这些零食不容错过
熬夜看球损伤肠胃 三款食疗调理好肠胃
别让世界杯 成“司机悲”
世界杯看比赛喝酒需“禁”欢 保护肝脏健康
熬夜看球喝什么 熬夜看球喝5款茶有助解乏
世界杯结束医生提醒:球迷应尽快调整生物钟
上海一球迷连续看世界杯三天 诱发脑干出血死亡
球迷看欧洲杯偏瘫 当心熬夜饮酒看球致脑血管病
警惕世界杯综合症 莫因腹泻变世界悲
去巴西看球警惕“登革热”
熬夜吃什么好 熬夜的人一定要看的食谱
熬夜看球吃什么好 熬夜看世界杯健康饮食攻略
孕妇熬夜看球流产 如何熬夜看球不伤身
熬夜看球五注意事项
情绪激动又酗酒 “房颤”球迷看世界杯险丢命
躺沙发看球伤腰颈 世界杯后病人暴增
世界杯啤酒噪音加熬夜 要慎防突发性耳聋
世界杯零食帮你选 功能性饮料应适可而止
熬夜看球注意什么 熬夜看球的4大注意事项
熬夜看球如何保护身体 熬夜看球小心这几种疾病缠身