四种饮食平衡很重要
本文已影响3.07K人
本文已影响3.07K人
食宜暖膳食的冷热平衡 饮食者,热无灼灼,寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡,生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳,甚则为泄,体虚胃寒的人,应少吃生冷食物,特别是在夏日更应慎重。反之,饮食也不可太热,否则易烫伤胃脘、咽喉。
“食宜暖”——膳食的冷热平衡
“饮食者,热无灼灼,寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡,生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳,甚则为泄,体虚胃寒的人,应少吃生冷食物,特别是在夏日更应慎重。反之,饮食也不可太热,否则易烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出:“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿。” 所以,膳食应当注意冷热平衡。
“胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡
进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行,与此相反则会危害脾胃。《素问-举痛论》中说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”很难设想,人们在气血紊乱的情况下,还能保证消化功能的正常进行。古人说;“食后不可便怒,怒后不可进食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。
音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说:“脾好音声,闻声即动而磨食。”因此,我国道家不仅提出了“脾脏闻乐则磨”之说,还发展了一整套“音符”和“梵音”等,奏出柔和淸悦的音乐以配合进食。
“食前忌动,食后忌静”——就餐前后动静平衡
就餐前后动与静的平衡同样很重要,因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾,盖营卫不通,气血凝滞故而”。所以饭后要适当活动,进食后缓行散步有利于健康。
“杂食者,美食也”——杂与精的平衡
从人类的进化历史看,必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的,但在实际生活中人类摄取的谷物,蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精,实则有害无益,特别是对生长发育不利,偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更应提倡食品来源的多样化。
蛙泳为什么身体不平衡 蛙泳身体不平衡怎么办
肠道菌群失衡的原因是什么 四种吃法让菌群失衡
午休后皮肤保养 补水控水油平衡是重点
高脂血症患者饮食调养 三种平时要多吃的食物
平衡膳食结构
各种人群“处暑”高温除湿食疗很重要
国家卫计生委:“一法四规”落实程度不平衡
合理的饮食很重要,白癜风患者不可盲目
平菇哪四种人不宜吃
了解夏季胸部白癜风的预防及饮食很重要
女性饮食需均衡来延缓衰老
合肥医院科普 儿童治疗白癜风饮食很重要
治疗痛风医院:痛风治疗方法饮食也很重要?
饮食对每个人的健康都很重要。 如果您的饮食有问题,会引起很多疾病。 有些疾病是急
瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很
后天性扁平足功能锻炼很重要
白癜风患者生活中的饮食调节很重要
自然资源使用要谨慎 生态平衡要注意
4种饮食方法很伤身 如何养成健康的饮食习惯
四种高血压患者的饮食食谱
吃出健康:饮食缓解四种坏情绪
饮食上的合理搭配在治疗白斑上很重要
白癜风发病原因复杂,治疗饮食都很重要
心肌梗塞平时注意这些很重要
孕妇饮食营养均衡很重要!
平衡生活 无需“恐糖”
哈尔滨滨江痛风风湿医院提醒类风湿关节炎患者 要注意饮食平衡
平板支撑腿要并拢吗 掌握标准姿势很重要
阴阳平衡怎么调节 按摩四个部位调节
这四种食物对高血压很不利
影响人体健康的重要因素
来月经不能吃芒果吗 来月经能不能吃芒果
极具人气的过瘾小零食麻辣牦牛牛肉干
炒鸡蛋放冰箱过夜能吃吗 炒鸡蛋坏了怎么看出来
葛根茶和葛根粉哪个效果好 葛根茶可以天天喝吗
幼儿尿少了怎么回事 宝宝尿少怎么办
太阳穴疼是怎么回事 太阳穴疼是什么原因引起的
空腹血糖5.7mmol/L正常吗
骨折动完手术后吃什么好,骨折动完手术后可以吃什么
孕妇感冒对胎儿有影响吗 怀孕期间感冒对胎儿有影响吗
屈螺酮炔雌醇片是处方药吗
75%酒精湿巾可以带上飞机吗 75%酒精湿巾可以飞机托运
多重人格障碍是什么 多重人格障碍分为哪些
小孩白癜风患上白癜风的原因有哪些呢
缺维生素b的危害 缺维生素b对健康的影响