运动不要追求大出汗 大出汗对身体有害
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
很多人认为流汗的同时可以排出体内的代谢废物,流的汗越多,从体内排出的“毒”也就越多,于是人们运动时追求多流汗的效果,其实这恰恰是一种不健康的想法。
运动不要追求大出汗
汗液来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
运动时要适当出汗,不要大量、过量的流汗,运动结束后要适当补充液体,矿泉水、运动型饮料都是很不错的选择。
夏天运动出汗多减肥吗 夏天运动出汗多有什么好处
运动排汗多对身体有什么影响
运动出汗可以减肥吗 运动出汗减肥效果好好吗
多出汗对身体都有什么好处?
运动出汗多好还是出汗少好 原来出汗并非越多越好
运动后不出汗是什么原因
冬天运动出汗对身体好不好 冬天运动消耗的热量比夏天多吗
汗蒸时大量出汗说明啥 汗蒸几分钟出汗
【汗蒸出汗和运动出汗有什么区别】汗蒸出汗和运动出汗有什么不同
冬天运动不出汗能减肥吗
运动出汗的好处
人体信号:男性经常起夜大量出汗 身体要大修
运动后出汗多好还是少好 运动后出汗是排毒吗
身体经常出汗什么原因 身体经常出汗原因
不易出汗体质是好是坏 身体不出汗怎么调理
运动和汗蒸效果一样吗 运动出汗有什么作用
运动出汗多喝什么
运动出汗多能减肥吗
爬山为什么出满身大汗 爬山出汗能减肥吗
运动大量出汗对身体好吗 出汗越多运动越有效果吗
打太极拳出汗好吗 满身大汗并不好
心律失常怎么运动出汗 心律失常如何运动出汗
不易出汗是什么体质 身体不出汗怎么调理
出汗有什么好处 出汗的10大好处
运动出汗能退烧吗
老人冬季运动 不要大汗淋漓
运动出汗可以降低血糖吗 运动出汗能不能降低血糖
冬天跑步不出汗有用吗 不出汗并不代表没有运动效果
夏天运动出汗多更容易减肥吗 夏天运动出汗能去除体内湿气吗
运动出汗后洗澡的注意要点