秋季养生之道 细数不同年龄人士的养生方法
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
秋季秋高气爽,是养生的大好时机,不过秋季天气干燥,由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得人们容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散。那么秋季如何养生保健呢?下面小编支招不同年龄层次人士的养生方法,看看你属于哪类人群,有木有适合你的方法,一起来看看吧!
20岁:秋季作息要规律
古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁人的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期人由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。
30岁:秋季要舒压
秋天,30岁的人应该特别注意养气调神,要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多人会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣”。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?
因此,压力最大的30岁人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。
40岁:秋季适度运动
40岁的人精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。
人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。
老年人秋季如何养生 老人秋天怎么保养身体
秋季养生之道 按摩三穴位驱寒补肾
秋季如何养生 秋季养生小常识
秋分五行人养生方法
秋季养生茶有哪些 秋季养生的种类
秋季养生之道 秋季如何养生
不同体质秋季养生方法大全 秋季如何养生
深秋运动养生 细数秋天散步七大好处
春季老年人养生食谱 这四道美食保健又养生
秋季养生宜养什么 秋季养生小知识
三餐后这样养生比同龄人长寿20年
男人养生保健的方法 男人养生保健的方法
秋季老年人这样养生更好
女人秋季养生吃什么 秋季吃什么最养生
中老年人秋季养生注意事项
糖尿病人秋季养生
六小龄童母亲去世 老年人秋季养生需注意
立秋五行人养生方法
不同生姜做法不同的养生功效
霜降节气养生 霜降的养生之道
冬季运动养生 细数冬季长跑的益处
夏季养生之道 专注健脾养胃
秋季怎么养生 秋季养生注重三养:养肺、养心、养胃
今年秋季不妨试试低温养生
你适合秋冻养生法吗 秋季如何养生
顺应季节养生 秋季养生主养收
细数跑步的养生功效
五行人春季养生方法
女人秋季如何养生 女人秋季怎么样养生好
体质不同 养生方法也不同