春分节气养生五要点
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
春分节气是我们一年四季中最平衡的,不仅仅阴阳平衡,而且昼夜也是等分的,寒温也是个半的。所以这个时节非常适合我们调养生息,那么春分这一天我们都有什么需要注意的吗?春分养生又有什么原则需要遵守,以下小编为大家介绍的春分的养生细则,一起来看看!
一、衣物增减有度,切勿爱美穿的太少
春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装。
寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。
温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。
二、调治老毛病,预防新疾病
春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。
但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候, 注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病.
三、应对春困有妙招
春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状的不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心
搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。
四、饮食均衡,阴阳互补
春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。
1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。
比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。
3、多喝水,多喝粥、汤
春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病
2、经常消毒,杀死病毒
保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。
春季养生五关键点 日常养生重点护肝
冬季养生要点 养生方法有五点
秋分节气养生疾病篇
春分节气养生三方法 注意人体阴阳平衡
秋分节气养生起居篇
立春节气养生方法 重点预防四种疾病
春分节气养生四原则 多吃时令菜调理情绪
春分节气养生饮食篇 四种食物防病保健
秋分节气养生运动篇
春季如何养生?春季养生五大要点
春分节气养生保健篇 养阳疏肝的的按摩手法
春分是二十四节气的第几个 春分是二十四节气的第几个节气
2020春分节气吃什么养生 春分节气吃什么好
24节气惊蛰的五大养生食谱
春分养生要注意什么 春分养生吃什么水果
春分吃什么养生 春分养生小知识
大寒养生讲究五要点
雨水节气养生三要素 健脾祛湿养阳防倒春寒
春季养生要点
春分之后天气暖和了吗 春分怎么养生
春分节气养生三食谱 补虚降压壮筋骨
春季养生分时节 养肝护肝好时候
春分节气养生饮食篇 八种时令食物保健康
养生顺节气 踏春赏花调气血
初春吃什么养生 初春养生的要点
春分节气的特点和风俗 2021春分是几号几月
春季养生要点 春季养生吃什么
冬季养生五要略分享
春分节气吃什么传统美食 春分节气有哪些传统美食
节气养生丨今日春分:阴阳各半,重在平衡