"糟糕日"应对法则
本文已影响5.33K人
本文已影响5.33K人
研究发现,与悲观主义者相比,生性积极乐观的人的寿命,通常多出12年。但是人难免会遇到心情不好,悲观抑郁的时候,此时我们需要一些方法来应对“糟糕日”,帮助我们快速走出情绪低谷。
随身携带日记本,心烦情绪不好或生气时,拿出几分钟来倾诉,让纸张收纳你的负面情绪,这样做能帮助自己安全的释放负面情绪,避免因为情绪不佳而与他人产生冲突。
心情不好的糟糕日,到处走走散步15~20分钟会让人平静下来,如果时间不多,即便2分钟也会让压力减少。散步的时候最重要的一点就是要放空自己,不去想任何烦扰的事,这样才能帮你走出情绪困境。
在工作间挂一幅诸如日出、鲜花、家人、精神偶像或任何带来心灵安宁的人或事物的照片。感到焦虑不安时,就走进你的“圣地”,注视照片10秒钟,然后呼吸一下照片所释放出来的能量,内心就会平静很多。
在面临复杂棘手的局面时,做几次深呼吸,并告诉自己:“让这一切都赶快过去吧”,或“不能生气,不能生气”。
研究发现,与悲观主义者相比,生性积极乐观的人的寿命,通常多出12年。但是人难免会遇到心情不好,悲观抑郁的时候,此时我们需要一些方法来应对“糟糕日”,帮助我们快速走出情绪低谷。
情绪很糟糕,想发火、想打人的时候,找一个操场狂跑十圈,发泄自己的多余精力。体力消耗完的同时,心底的狂躁情绪也会消耗殆尽了。
请假然后直接回家。播放让人放松的音乐,给自己一些暂时脱离工作、学习,甚至整个世界的私人时间,放空自己,给自己一个喘息的空间。
别急着对"新社交"说"no"
男子爱闻臭袜子致肺部得"脚气" 你干过吗?
这有一份致癌清单请查收:5种癌症是"吃"出来的
它是一种"绿色人参" 降糖补肾减肥样样行 不吃亏大了
女童胃肠里取出发团 竟因从小爱"吃"头发
南京年轻妈妈"埋线减肥" 伤口溃烂留疤痕
长期喝生水 25厘米寄生虫在女孩颅内钻出了"隧道"
"夜猫子"身体透支伤不起 小健喊你别熬夜 了!
小心"甜蜜陷阱"
按一按这三个"开关" 排便不再难
舌头跟牙齿总是"打架" 可能患了舌癌
这些食物是"升糖王" 糖尿病患者必须要戒了
"植物伟哥"巴戟宜男宜女 滋阴又补阳
女主播"夜宿故宫"做直播 胆子真大竟然睡慈溪床!
"山寨救护车"7人被起诉:呼吸机险闷死病人
哪些人更易得"高血压"?5招教你轻松降压
成都老火锅店被查 餐厅秘制"地沟油"老鼠乱窜
保健品骗局:老人为保住"会长"职位竞相购买
枸杞为何被称为"伟哥"?男人得学会利用饮食帮助自己
"老司机快上车"成暗语 淫秽视频传播到了何种猖狂地步