拖延症怎么治
本文已影响1.39K人
本文已影响1.39K人
我国有大量的拖延症患者:从小学的时候不愿写作业,到大学论文写不完,进入职场之后,工作总是要加班完成,什么,明天要做个PPT展示?现在刚写两个字呢!拖延症给我们的学习,工作,生活都带来了不良的影响。那么拖延症怎么治?
我们首先对拖延症要有一个理性的认识:每个人都有拖延症!
因为世上没有一个人是完全理性的人,当在简单任务和困难任务之间选择的时候,我们都会选择前者,这是我们的本能。所以当我们出现拖延症的时候,不要再陷入到负面情绪中,不要自责,不要逃避,勇敢面对,可以克服的。
拖延症并不可怕,可怕的是无限期的拖延症。
所以无论如何,我们都要给自己设置一个期限,所以如果实在控制不了自己的话,那么我们就使用最后期限的力量。明天要交报告了吗?那么今天就通宵刷吧!
当一个人没有具体目标的时候,就容易变得拖延,而一旦我们有自己的目标,并且是一个明确的,可以通过我们努力达到的目标的时候,我们就会行动起来。
比如说,我的大目标是要出国深造,那么具体的小目标就是,每天学习两个小时的英语,背100个单词,做5篇阅读。
在我们计划以及实施我们的目标的时候,我们还要合理,科学的安排自己时间。
有许多人一开始也做计划,比如睡前记100个单词,而实际上这个时间段的记忆效率是最低的。所以我们要根据我们自己的状态,把重要的事情安排在效率最高的时间,学会分配时间。
我国有大量的拖延症患者:从小学的时候不愿写作业,到大学论文写不完,进入职场之后,工作总是要加班完成,什么,明天要做个PPT展示?现在刚写两个字呢!拖延症给我们的学习,工作,生活都带来了不良的影响。那么拖延症怎么治?
人在环境中有一种行为惯性。比如说,当我们坐在沙发上的时候,原本是准备看书的,可看着看着就想睡觉了,或者又想看看电视什么的。
这种时候,我们就应该离开我们熟悉的环境,去图书馆或者是自习室这些地方,自然会进入状态。
人在没有紧迫感的时候,容易拖延,可以说是本能性的偷懒。但是当我们认识到这个事情的紧迫的时候,我们会调动自己的精神,来认真的面对眼前的任务。
比如说,当我们下班回家之后,如果你想着你有一晚上的空闲时间,那么你就会刷刷朋友圈,微博,看看剧,一晚上的时间一晃就过去了,但是如果你想着只有1个小时的时间,你就会抓紧利用了。
有人说拖延症是用自制力来克服,是不对的。
克服拖延症真正需要做的是培养我们的行为方式。我们习惯当日事当日毕,能马上解决的事情绝对不再等一会,这种行为习惯的塑造过程是需要很长时间的。
我建议大家可以进行跑步或者游泳这种有氧运动。
当我们长期坚持跑步,把跑步当成了一种习惯,并且不断的突破自我,从一开始的2公里到5公里,一步步的,你就发现自我控制能力越来越强,执行力越来越强。
克服拖延症,从现在开始。现在就是未来!
怎么解决小孩的拖延症 对付孩子拖延症的绝招
非处方药长期使用恐拖延病情 现不良放应及时就医
84消毒液怎么用来拖地 家里经常84 拖地好不好
白癜风拖了很久才治能治好吗
84消毒液拖地后要用清水再拖吗 84消毒液拖完地可以直接进去吗
流感≠感冒,冬季甲流来袭别拖延耽误就诊
益肾蠲痹法:类风湿关节炎可能引起残废 ,及早治疗勿拖延!
感冒千万不要拖 小心拖成重病
消毒液拖地后还要用清水拖吗 消毒液拖地比例
如何自己制作拖把 还在花钱买拖布?试试用这个来拖地,又省钱又干净!
酒精拖地能杀菌吗 酒精拖地怎么使用
花露水可以拖地嘛 花露水拖地怎么做
延胡索能治房颤吗 延胡索怎么治疗房颤?
如何战胜拖延行为 拖延症该怎么治
白醋拖地有什么好处 白醋拖地怎么做
灰霾天老人小孩最受罪 老人胸闷气喘千万别拖延
拖地加点什么拖的干净
肝病早期有什么症状 6种症状一定不能拖
五旬男下体被恙虫叮咬 拖延两周心肺肾衰竭
事事不起劲时时爱拖延是怎么回事