晚睡拖延症伤害大 熬夜玩手机美女差点变秃头
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据相关媒体报道,福州一位美女小柳因每天晚上都熬夜玩手机,以至于头皮出现了四处花生大小的秃块。经医生就诊,这是因为小柳总熬夜玩手机,机体免疫力下降所致。睡眠不足竟会对身体造成如此大的伤害?3月21日是第14个世界睡眠日,睡眠对于健康的影响引发了广泛关注。据记者的随机调查,像小柳这样熬夜玩手机的年轻人还真是不少,而网友更是将这种没有必要的熬夜行为称之为"晚睡拖延症"。而从医生口中记者了解到,睡眠不足除了会引起像小柳这样的脱发现象外,还会导致其他睡眠疾病。你的睡眠质量如何?从今天起,摆脱晚睡拖延症,养成早睡的习惯吧!
恐怖熬夜玩手机美女变"秃头"
最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事,在洗头和梳头时,她的头发突然掉了很多,甚至头皮上出现了四处花生大小的秃块。
到医院就诊后,诊断结果让小柳出乎意料,头上的秃块竟然是因为她熬夜玩手机导致的。从医生口中,小柳得知,由于长期晚睡导致的身体免疫力下降,才造成她的头皮毛囊生命力减弱,使头发类似"枯叶"一样凋零而大量脱落。
对此,医学博士方险峰介绍,像小柳这样的脱发现象在事实上是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,临床上称为"斑秃"。"熬夜看手机,长期睡眠不足,体质比较差的人吃不消,是有可能诱发脱发、掉发的间接原因,直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素,引起了头皮毛囊生命力减弱,使头发大量脱落。"
"这样的病例,属于常见病,每个月门诊都会接到大概5例左右,很多都是自己看不到而别人发现才来的。"方险峰博士解释,病理性脱发也不是严重的疾病,一旦发现,要及时到医院就诊。"现在很多年轻人没有良好的睡眠习惯,但是每个人的免疫机制和反应不一样,并不是所有人免疫力低时都会表现为突然大量脱发。但是,要注意,如果出现大量掉发时,要调整好生物钟,按时作息。"
调查10个网友有9个是晚睡拖延症"患者"
美女变秃头的消息在网上一石激起千层浪,很多网友纷纷表示"中枪"。网友"意外的幸运签"表示:"我比她更严重,晚睡基本要玩到2-3点,有时候还是握着手机睡着的。"大一学生小蓝评论说,大学时间比高中轻松很多,时间也多,每天晚上宿舍熄灯以后,她和她的舍友们都不会马上睡觉,而是掏出手机玩一会,刷微博聊微信什么的,不到一点钟都不会睡。
随后,记者在网上进行了一番随机调查后发现,像小柳这样的"手机控"们还真不少,在随机调查的10个网友中,有9个表示不到晚上12时就完全没有睡意,有8个则表示一躺在床上就是玩手机,根本停不下来。对于这样熬夜玩手机的现象,网友们将之称为"晚睡拖延症"。
而据世界卫生组织调查,世界范围内约1/3的人有睡眠问题。在3月21日第14个"世界睡眠日"即将到来之际,中国睡眠研究会将此次世界睡眠日的中国主题为"健康睡眠",旨在引导社会群众关注睡眠,尽早消除睡眠障碍。
对策如何摆脱晚睡拖延症?
睡眠不好,除了会导致身体抵抗力下降,出现脱发的情况外,还会对身体造成各种不良的影响。睡眠不足会使人体免疫力下降,容易感冒,还会加重其他疾病或诱发原有疾病的复发;如果手术后的病人睡眠不好,伤口愈合的时间也会明显延长;儿童如果严重睡眠不足,还会影响其身体发育,因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
晚睡的危害显而易见,那广大的晚睡拖延症"患者"们又该如何摆脱晚睡的习惯呢?不妨试一试以下几个办法:
第一、安排好一日工作
白天昏昏欲睡,提不起精神,晚上精神振奋,埋头苦干的工作习惯是不科学的,也是健康养生专家所不提倡的。因此要将一日的工作制定规划好,然后将工作安排放在显眼的地方,以警示自己工作,这样晚上就会有充足的睡眠时间,也会因白天工作劳累而睡觉休息。
第二、养成良好的睡眠和睡前习惯
做好睡前护理也是晚睡强迫症护理的一个环节,规定的睡觉时间到来之前,喝点温牛奶、用热水泡泡脚或按摩涌泉穴等都有助于患者进入睡眠状态。此外,不要因为害怕睡不着觉而早上床,因为上床后睡不着就会强迫自己睡觉,越是强迫就越会加重症状。
第三、创造良好的睡眠环境
大家都有这样的常识或经历:周围环境越是安静,越能快速进入睡眠状态,如果喧闹嘈杂就很难入睡。同样的道理,睡眠环境良好就有助于晚睡强迫症的治疗,因此患者睡前要将窗帘拉上、关灯,家属也尽量不要大声说话或进行娱乐活动,以免影响患者的康复。
最后,晚睡强迫症的护理还讲求灵活安排日程,节假日或休息日不需工作时,不要允许自己赖床睡懒觉,而是要娱乐、健身,约几个要好的朋友爬爬山、跑跑步,身体好了,精神自然也会好。
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