蕨菜吃了有什么好处 吃蕨菜需要注意什么
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野菜的一种,所烹制的菜肴色泽红润,质地软嫩,清香味浓,富含氨基酸、维生素、微量元素,还拥有蕨素、蕨甙、甾醇等特有的营养素,被称为“山菜之王”,是不可多得的野菜美味。蕨菜虽然可以鲜食,但较难保鲜,因此市场上常见到的是它的腌制品或干品。
1、蕨菜素能清热解毒、杀菌消炎,对细菌有定的抑制作用。
2、其中所含的某些矿物质成分还能扩张血管,降低血压、止泻利尿。
3、蕨菜中所含的粗纤维还能够有效促进胃肠蠕动,有下气通便的作用,蕨菜还能清肠排毒,民间常用蕨菜来治疗泄泻痢疾以及小便不通,有一定的效果。
鲜品或是干品在食用前应该先在沸水中浸烫后过凉,这样可以有效清除它表面的黏质与士腥味,炒食适合配鸡蛋或肉类,由于蕨菜的性味寒凉,脾胃虚寒的人最好不要多吃。
蕨菜200克,粉丝50克,糖、盐、醋、香油适量。
(1)将蕨菜择洗干净,在盆里倒入开水,焯几分钟,泡入凉开水中大约30分钟,捞出,切成长大约2厘米的小段,备用。
(2)粉丝入开水中焯到柔软,捞出,倒入放蕨菜的盆中。
(3)把味精用温水泡化,加入糖、盐、醋、香油和匀,倒在菜上,即成。
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