油桃能和酸奶一起吃吗 油桃和酸奶一起吃的好处
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酸奶配点水果一起吃的口感很不错,而油桃是最近上市的水果,那么油桃能和酸奶一起吃吗?
能。
从食物的成分上来看,油桃中含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维、多种糖类物质、多种有机酸性物质及磷、钙、镁、铁等矿物质元素为主,而酸奶主要以蛋白质、糖类物质、维生素、乳酸菌及钾、磷、钠、钙等营养元素,这两种食物成分不相克,可以与之同食。
油桃和酸奶中的营养丰富,而且属于不同种类的食物,两者同食丰富了营养成分,可以为人体补充营养。
油桃中所含的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,增加肠道功能,在一定程度上可以帮助粪便的排出,而且酸奶中的活性菌群含量丰富,有一定的润肠清肠作用,适合大便干结、排便困难等便秘的人群食用。
油桃中含有大量的铁元素,这种物质可以促进造血细胞的生成,有一定的补血作用,而且油桃和酸奶同食还有一定的美肤作用,美容效果较强。
油桃、酸奶中含有一定的酸性物质,这些酸性物质可以刺激消化腺的分泌,帮助食物的消化,在一定程度上避免出现消化不良的情况。
油桃、酸奶中所含的酸性物质能促进胃酸的分泌,进而起到开胃作用,有增进食欲的作用,适合食欲不振或胃口不好的人群食用。
酸奶中的乳酸菌可以抑制身体合成胆固醇还原酶,进而抑制身体产生较多的胆固醇,有效的降低体内胆固醇的含量,而且油桃中的膳食纤维、维生素等营养成分在一定程度上也能降低胆固醇的含量。
2个为宜。
一般来讲,一天吃2个油桃的量主要是针对于正常成年人,对于脾胃虚弱者、孕妇、小孩、老人等特殊的人群而言,一天吃半个或1个就够了,尝一尝味道即可。
250-400克为宜。
酸奶的润肠效果不错,适量食用对身体的好处多多,一般建议,正常体质的成年人一天喝250-400克为宜的酸奶为宜。对于肠胃不太好,容易拉肚子的人群而言,一天不宜超过250克酸奶。
酸奶配点水果一起吃的口感很不错,而油桃是最近上市的水果,那么油桃能和酸奶一起吃吗?
原料:原味酸奶300毫升、油桃2个。
做法:
1、将油桃用盐水或淀粉水浸泡15分钟左右,然后再用清水冲洗干净。
2、将油桃去核、切小块后,放入榨汁机内。
3、倒入酸奶,将其榨汁即可食用。
原料:油桃1-2个、酸奶250毫升左右。
做法:
1、将油桃洗净,去核,切成小块,放入沙拉碗中。
2、然后放入酸奶,将其搅拌均匀后,即可食用。
油桃、酸奶的润肠效果比较好,因此,经常拉肚子的人或喝酸奶就腹胀的人群不宜食用,以免引起肠胃的不适。
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