高血压病人如何科学喝水
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随着天气越来越热,出汗越来越多,人体补充水分必不可少。高血压患者们却发愁起来,有人认为,多喝水能稀释血液、降低血黏度,冲淡体内盐分,饮食上就不用控盐了,故喝水多多益善。另一些人认为多喝水会使血液扩容,血压升高等等,对喝水很谨慎。到底高血压患者如何喝水,我们听听专家怎么说。
在正常情况下,人体排尿量在500~2000ml,这说明肾脏在调节水的平衡上有很大潜力。因此,在肾功能良好的情况下,单纯饮水增多不会引起血容量变化,也不会影响血压。所以,高血压患者在限盐基础上和普通人同样适合每天8杯水。
但是,如果过度饮水如精神性饮水、持续性大量饮水或者急性肾功能不全时,摄水量超过肾脏的排水能力,就会发生水中毒的情况,不仅会出现血压升高还会引起重要器官功能衰竭,无论是健康人还是高血压患者都应避免这种情况的出现。
合理补充水分对于高血压患者来说很重要,因为水分摄入过少会引起血液浓缩、黏稠度增高,血小板聚集,容易诱发血栓形成导致脑血栓和心肌梗死。从这一点上来讲,“喝水疗法”对高血压患者确有益处。
必须强调的是:喝水绝不能代替药物治疗。喝水可以说是一种保健手段,完全不具备降压药物的疗效,随着现代药物研发和制药工艺的进步,很多降压药物在降压的同时,对人体许多组织器官具有不同的保护作用,这也是喝水所达不到的疗效。
治疗高血压,除了服用降压药以外,限制钠盐摄入也极为重要。有研究证实,每天盐摄入量由10.5克减少到4.7~5.8克可使血压平均降低4~6毫米汞柱。最新高血压指南中推荐每日食盐的最适摄入量为3.8克,但这样的低盐饮食我们不能长期耐受,所以一般每日摄入不超过5克食盐为佳。新近的研究证明,严格限制钠盐摄入不仅具有一定减压效果,甚至可以减少降压药的用量。
另一方面,高血压患者顾虑肾脏功能受损而限制水的摄入也是不科学的。的确,长期缓慢进展的高血压会引起肾动脉粥样硬化、肾脏功能损害,甚至发展成为肾衰竭,肾功能的损害又会进一步加重高血压,进入一个恶性循环。实际上,积极稳妥地控制血压在正常范围是避免高血压肾损害的关键。
目前常用降压药多为水溶性口服片剂,通过消化道吸收,具有良好的亲水性,可自由通过生物膜孔扩散,故易吸收。单纯饮水量增加肾脏会通过自身调节机制将多余水分排出体外,不会引起血容量增加,自然不会引起血药浓度的降低而影响疗效。并且,我们推荐患者服用长效控释片降压药,不仅减少服药次数,而且控释片能在24小时内缓慢恒速地释放出药物,稳定维持有效血药浓度,发挥治疗作用。
随着天气越来越热,出汗越来越多,人体补充水分必不可少。高血压患者们却发愁起来,有人认为,多喝水能稀释血液、降低血黏度,冲淡体内盐分,饮食上就不用控盐了,故喝水多多益善。另一些人认为多喝水会使血液扩容,血压升高等等,对喝水很谨慎。到底高血压患者如何喝水,我们听听专家怎么说。
综上所述,高血压患者限盐是关键,在严格限制钠盐摄入的基础上水的限制可以不必过严,每日饮水1500-2000毫升,每次不超过250毫升。
高血压患者适于饮用富含钙和镁等矿物质的水,如自来水和矿泉水,因为有研究表明,摄入足量的钙和镁可以有效预防动脉硬化,还可使过高血压降至正常。纯净水由于去除了对身体有益的物质并不推荐高血压患者饮用。
建议在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯,其他时间酌情喝水,养成主动喝水的习惯。高血压病人避免等到口渴再去喝水,避免暴饮以防突然增加循环负担。
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