降血压的果蔬汁有哪些
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高血压患者的饮食特点是少量多餐、控制食盐摄入、多吃蔬菜和水果、忌油腻食品、忌过量食用高蛋白质食物,而有降血压作用、有利心血管健康的营养元素有镁、钾、维生素C和膳食纤维,这些营养成分通常富含于蔬菜水果中,通过饮用果蔬汁降血压既美味又去病。本文将为大家介绍降血压的果蔬汁有哪些。
材料:西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升;
做法:1.西芹择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;菠菜洗净、去根,放入沸水中迅速焯一下,捞出晾凉,切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。
功效:西芹+菠菜=保持血压稳定,防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分,可帮助排除体内多余的钠盐菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等,保持血压稳定。
材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量;
做法:1.草莓去蒂洗净,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜调匀即可。
功效:草莓与葡萄柚富含钾,钾能够将体内多余的钠排出,从而达到预防高血压的作用。
材料:猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量;
做法:1.猕猴桃去皮,切小块;橘子去皮,切小块。2.将上述食材放入果汁机,加入适量饮用水搅打均匀,然后调入蜂蜜即可。
功效:猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分,能够帮助高血压患者降低血压。
材料:大白菜300克、荸荠肉100克、蜂蜜2小匙;
做法:将大白菜撕成小块,荸荠肉切小块,两者加入果汁机中搅拌;一边慢慢加入凉开水打成汁,最后加入蜂蜜调味即可。
功效:荸荠性凉,有清热利水的作用。大白菜含丰富的抗氧化成分以及大量的钾,具有平衡身体血钠质的作用,所以可达到预防高血压的效果。
高血压患者的饮食特点是少量多餐、控制食盐摄入、多吃蔬菜和水果、忌油腻食品、忌过量食用高蛋白质食物,而有降血压作用、有利心血管健康的营养元素有镁、钾、维生素C和膳食纤维,这些营养成分通常富含于蔬菜水果中,通过饮用果蔬汁降血压既美味又去病。本文将为大家介绍降血压的果蔬汁有哪些。
材料:茼蒿300克、菠萝50克;
做法:将茼蒿撕成小块、菠萝切小块,放入果汁机搅拌;边搅拌边加入凉开水,打成汁即可饮用。
功效:每100克茼蒿含300毫克以上的钾,饮食中高量的钾的摄取,可以制衡体内的血钠质,达到帮助降血压的效果。
果蔬汁除了降血压以外,还可以根据季节变化选择当季最新鲜的食材制作饮用。如春饮果蔬汁具有缓解春困的作用;夏饮果蔬汁可生津止渴;秋饮果蔬汁可养肺润燥;冬饮果蔬汁可预防感冒。
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