老人便秘吃什么好立刻见效 香蕉、柿饼、桑叶茶效果好!
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年纪大了,身体机能慢慢减弱,同时运动量减少,致使肠道运动减慢,若是食用量一些不宜消化的食物,就很容易出现便秘的情况,那么老人便秘吃什么好立即见效呢?
香蕉性寒,味甘,入大肠经,食用可以增加肠道的滑利性,加快肠内容物在肠道中的运行速度,具有很好的缓解便秘的情况,并且有些老人是因为体质燥热导致便秘,一天食用1到2根香蕉也可以缓解体质燥热情况。
需要注意的是,本身虚寒体质的老人不建议食用香蕉通便。
柿饼性寒,可以增强肠道滑利性,有助于肠内容物的排出,并且柿饼中含有大量的果胶和纤维素等成分,具有很好的润肠和促进肠道蠕动的作用,因此不适虚寒体质的老人在不适严重便秘的时候可以食用1到2个柿饼通便。
桑叶和荷叶都性寒,首先可以增强肠道的滑利性,同时缓解体质燥热的情况,可以减轻肠道干燥的情况,同时桑叶荷叶茶中含有大量的水分,可以增加粪便含水量,促进粪便排出。
对于食物过于精细,食用粗纤维减少导致的肠动力不足,可以食用一些富含纤维素的种子或者是粗粮等,比如可以将黑芝麻炒香之后研磨成粉,1次3克,一天3次的食用,具有很好的增强肠道动力的作用,同时黑芝麻中的油脂还能增强肠道的滑利性,具有很好的通便作用。
年纪大了,身体机能慢慢减弱,同时运动量减少,致使肠道运动减慢,若是食用量一些不宜消化的食物,就很容易出现便秘的情况,那么老人便秘吃什么好立即见效呢?
老人因为生活习惯和饮食习惯导致的便秘,一般通过改变生活方式和饮食就能缓解,想要立马见效的话,可以尝试食用一些蜂蜜拌麻油,取20克蜂蜜和15克麻油,混合,冲入适量温水搅拌均匀,一天饮用两次,适合大便干燥和肠道干燥的便秘老人食用。
对于肠动力不够的老人而言还需要补充一些纤维素,因此,可以将新鲜的菠菜用开水焯烫10秒左右,然后取30毫升的麻油搅拌均匀,加入适量盐和黑胡椒调味即可食用,既有通便的左右,又能增强肠动力。
蜂蜜具有润肠通便的作用,而萝卜中含有丰富的水分和纤维素等,一起食用可以增加粪便的含水量,促进粪便的排出,取一节白萝卜,切小块,蒸熟或者煮熟,萝卜软烂之后去除捣烂,加入适量蜂蜜调味即可食用,也有很好的通便作用。
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