黑米怎么做好吃 黑米自带哪些营养
本文已影响1.63W人
黑米是我们生活中非常常见的一种米。
黑米自带哪些营养
黑米一直被中医认为是具有很强的药用价值的。它能补血，也有很强的活血功效，很多人都会拿黑米来治疗因为缺铁而引起的贫血症。而且黑米本身含有大米所没有的五种特殊的营养元素，还有丰富的锰、锌和铜元素，营养价值可见一般。所以经常食用黑米，脸色会变得特别好。
黑米糊
材料：黑米一杯、黑芝麻半杯、花生半杯、核桃3颗和白糖少许。
做法：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，将所以的材料放到豆浆机中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。
功效：黑米含有很多丰富的营养素，黑芝麻能补肾润五脏；花生和核桃可护脑；将这些食材搭配在一起，既能补血强肾，还能保护大脑，营养价值非凡。
黑米燕麦粥
材料：黑米、燕麦一杯和糯米半杯。
做法：黑米和糯米洗净，和燕麦一起放入电饭煲中，加适量水，煮成粥。可以依照个人口味加入盐或者糖调味。
功效：黑米可改善气血不足，燕麦有丰富的粗纤维，且热量低，可帮助肠道蠕动，排出毒素，既能补血又能减肥。
黑米南瓜粥
材料：黑米一杯、南瓜半个、大米半杯。
做法：黑米和大米按比例量好，南瓜去皮切块，放入锅中；加适量的水，开火熬成粥。
功效：黑米可滋阴补肾，搭配南瓜，除了能润肠通便，还可以补钙和补铁。
黑米的功效是非常多的，特别适合孕妈和贫血的人，但是因为黑米比较不容易消化，如果你的肠道不是很好，食用黑米时要注意量。
精彩图片
热门精选
-
血糯米和黑米有什么不同 血糯米和黑米有哪些区别
-
吃黑米有哪些好处 吃黑米会有什么作用
-
黑米可以蒸米饭吗 黑米蒸饭怎么做
-
薏米黑米粥怎么做好吃
-
黑米和紫米的区别 黑米和紫米哪个好
-
黑米粥会不会加深黑色素 黑米打米糊用提前泡吗
-
100克黑米的热量 减肥吃黑米还是大米好
-
黑米和黑豆能一起煮吗 黑米和黑豆哪个好
-
黑糯米吃了有什么好处 黑糯米有哪些作用
-
黑糯米和大米哪个热量高 黑糯米可以减肥吗
-
黑米怎么吃才好吃 黑米如何食用比较好
-
紫米跟黑米一样吗 紫米和黑米有什么区别
-
黑米和小米哪个更减肥 黑米和小米可以在一起煮稀饭吗
-
黑米怎么蒸米饭 黑米怎么粥煮好吃
-
【黑糯米怎么做好吃】黑糯米的做法
-
黑米饭怎么做 黑米饭好吃吗
-
黑米和大米哪个热量高 黑米饭发胖吗
-
怎样挑选优质黑米 吃黑米有什么好处
-
早上喝黑米粥养胃吗 黑米粥怎么煮才能粘稠
-
紫米好还是黑米好 紫米和黑米能一起煮吗