小孩吃什么对眼睛好 常见的与眼发育有密切关系的营养素
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营养平衡对小孩子的正常发育有重要的作用,家长应了解营养素与眼发育的密切关系,正确调整孩子的饮食,纠正挑食、偏食的不良习惯,促进眼的正常发育。
1、维生素A促进和维持机体上皮细胞的生长及正常功能,保证角膜的结构正常。当幼儿体内缺乏维生素A时,不仅会造成角膜干燥、软化、溃疡,还会发生夜盲。
2、维生素B1缺乏时,会有心脏、消化系统功能的异常,在眼部可发生眼干燥、视力降低、结膜充血,严重时出现视神经炎、双眼睑下垂、瞳孔扩大等,还会加重近视程度。
3、维生素B2缺乏时,在眼部可能出现畏光、流泪、眼烧灼感等不适,还会引起结膜炎、睑缘炎、虹膜炎,角膜呈云翳样混浊。
4、缺钙时,眼球壁弹力减低,眼球内部的压力会使眼轴拉长,特别在看书、看电视等用眼过度时会助长近视的发生与发展。
1、含有丰富维生素A的食物,如牛奶,蛋黄,动物肝脏、鱼肝油及新鲜蔬菜水果等;
2、维生素B1在粗粮、麦麸、豆类及动物内脏中含量丰富;
3、维生素B2在牛奶、蛋黄、肝脏、黄豆等食物中含量较高;
4、钙在牛奶、黄豆、虾壳中含量较高,而钙的吸收需要维生素D的参与,因此,补钙的同时应注意维生素D的补充。
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