镁低了吃什么 镁低了吃啥
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
镁是一种金属化学元素,镁元素在自然界广泛分布,也是人体的必需元素之一。大家常有疑问,如果镁低了吃什么呢?下面由小编给大家介绍一下。
含镁高的食物有哪些
1.坚果:杏仁、腰果等坚果含有高含量的镁。其中28克的腰果就有82毫克的镁 ,属于每天所需镁元素的20%。此外,坚果也有丰富的膳食纤维和单元饱和脂肪酸,有助改善血压和胆固醇水平。
2.豆腐:通常100克的豆腐中含有30毫克镁,适量吃豆腐,可以补充每天身体所需镁元素量的7%。豆腐也富含蛋白质,100克豆腐富含8 克的蛋白质,另外它的钙、铁、锰含量也特别高,对于身体比较有好处。
3.黑巧克力:28克黑巧克力有64毫克镁,它是每天人体所需摄取量的16%,黑巧克力还有铁、铜、锰等营养物质,可以保持肠道健康。另外,它属于抗氧化物,能够对抗自由基,防止自由基破坏细胞和预防疾病。
4.绿色蔬菜:芹菜、菠菜、生菜、白菜、油麦菜等绿色蔬菜含有丰富的镁元素,可以通过吃上述食物来补充。
需注意,如果身体缺乏镁元素比较严重,可以通过药物进行补充,用来补充镁元素的常见药物有氢氧化镁、硫酸镁、门冬氨酸钾镁等,建议患者在医生指导下服用。希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
缺镁会引起哪些疾病
缺镁竟会加大癌症几率! 5个饮食习惯会致体内缺镁
低血压高了怎么办 低血压高了怎么治
镁元素缺乏可致痛经
上了年纪低血糖症该吃什么好
【孕妇缺镁吃什么食物】孕妇吃什么补镁
低血糖吃了糖多久正常 低血糖吃了糖什么时候会恢复正常
低镁血症吃什么好
为什么吃谷维素血压就降低了
维U颠茄铝镁片的禁忌有什么
荔枝吃多了会低血糖吗 为什么吃荔枝会低血糖
低血压低血糖吃什么补 吃什么可以补低血压低血糖
丙戊酸镁缓释片怎么样
硫酸镁泡脚的注意事项是什么
血清镁0.7mmol/L正常吗
锌镁片可以和复合维生素一起吃吗
体位性低血压吃什么药 体位性低血压应该吃啥药
低血压低吃什么 低血压低吃什么比较好
铝碳酸镁片的作用功效
低血糖应该吃什么比较好 低血糖应该吃啥
低血压吃啥水果好 低血压吃哪类水果比较好
血小板太低了怎么治 血小板太低了有什么危害
硫酸镁中毒对胎儿有什么影响 硫酸镁中毒对胎儿有哪些影响
中老年人饮食要补点镁
眼皮老跳要注意 可能缺镁
胃酸分泌多吃铝碳酸镁咀嚼片可以吗
老年人低血压低蛋白低吃什么 老年人低血压低蛋白低可以吃什么
血液镁含量偏高怎么办 血液镁含量偏高怎么处理
硫酸镁注射液有什么作用
钙镁片的作用及功能 钙镁片的作用及功能有哪些