缺铁性贫血怎么补最快 缺铁性贫血应该怎么办
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缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足,吸收量减少,需要量增加,利用障碍或丢失过多等原因,引起人体内铁缺乏导致血红蛋白合成不足而发生的贫血。那么缺铁性贫血怎么补最快呢?下面一起来了解一下。
缺铁性贫血怎么补最快
1.多吃富铁食物
如:瘦肉、动物内脏、动物血、鱼类等,这些食物中的铁为血红素铁,极易被机体吸收利用,可说是铁的最佳来源。贫血患者应定期、定量食用一些富铁食物,以达到基础的补铁补血效果。
2.高蛋白饮食
蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
3.多吃富含维生素C的食物
如:西红柿、黄瓜、猕猴桃、鲜橙、鲜大枣等,以促进体内铁元素的吸收和利用。
4.服用补铁产品
铁制剂分为二价铁和三价铁,能被我们人体所吸收的只有二价铁。目前市场上的补铁产品数不胜数,这里小编提醒大家服用补铁产品要选择补铁安全、服用对肠道无刺激,口感舒适的产品为佳。
5.避免铁的流失和提高铁的吸收
不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收;最好不要用铝锅做饭,铝会与铁产生拮抗作用,阻止铁的吸收;补充适当的维生素C,多吃水果和蔬菜,可以有效促进铁在肠道内的溶解,利于人体吸收。
相信大家看完上文的介绍后,对缺铁性贫血怎么补最快以及有所了解了,缺铁性贫血的人应该注意食补和产品相结合,可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害,为人体补充足够的铁元素。
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