哪些水果补血 补血的水果有哪些
本文已影响5.24K人
本文已影响5.24K人
补血是我们每个人都需要做的一件事,尤其是对于女性朋友而言,补血是非常有必要的。补血的食物有很多,但是哪些水果可以帮助我们补血呢?今天就给大家讲讲吃什么水果补血。
1.桂圆
桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。桂圆的功效是非常多的,对于需要补充营养以及补血的人群来说,桂圆是非常好的选择。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪。
2.甘蔗
补血的水果之王,生活中能补血的水果有很多各,但甘蔗却是这些水果中最重要的存在,它被人们称为补血的水果之王,据说一百克甘蔗中铁的含量能高达0.9毫克,这个数字在所有水果中不可超越的存在,而这种物质又是提高人体造血功能的重要物存在,所以人们平时多吃甘蔗补血效果特别好。
3.橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。
4.桑葚
桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。
5.草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
6.葡萄
葡萄也是一种能补血的水果,它早在古代时就补中医视为补血佳品,这种水果中葡萄糖的含量特别高,能营养心肌也能提高人体造血能力,另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素,这些物质也可以提高血红蛋白数量,补血效果特别好,而且经常食用还能缓衰老增强体质。
以上就是能够补血的水果啦,没有想到吧,吃水果还能补血呢!想要补虚的朋友们,可以在平时的生活中,多吃这几种水果哦!
补血的食物有哪些 这些素菜也补血
女人吃什么水果最补血 8种水果补血效果好
降血糖的6种水果 哪些水果能降血糖
补血喝什么汤 补血的汤有哪些
女性补血养颜吃什么 补血养颜的干果有哪些
女人补气血的粥有哪些 补气血的粥有哪些
补铁水果和蔬菜都有哪些
补血的酒有哪些 喝什么酒补血
血糖高哪些水果可以吃 血糖高可以吃哪些水果
血糖高水果哪些能吃 血糖高的人可以吃哪些水果
哪些蔬菜补血效果最好 补血食物吃多少好
血糖高吃什么水果合适 降血糖的水果有哪些
上火的水果有哪些 6种滋补水果最容易上火
孕妇血糖高可以吃的水果有哪些 孕妇血糖高有哪些水果是可以吃的
补血吃什么好 哪些食物补血效果最佳
什么中药泡水喝补气血 中药补气血药材有哪些
补肾的食物有哪些 十种水果补肾有奇效
对高血压好的水果 对高血压好的水果有哪些
吃什么水果补血补铁 这5种补血效果好
补肾吃啥水果和蔬菜 补肾的水果和蔬菜都有哪些
孕妇补血的水果有哪些
吃水果补充什么维生素 吃水果补充哪些维生素
孕期血糖高可以吃哪些水果 孕期血糖高能吃哪些水果
孕妇吃哪些水果可以补铁 5种水果能帮助补铁
女人吃什么水果补血 9种水果补血效果好
补气血的方法有哪些 气血怎么补
补血的水果有哪些
吃什么水果补血效果最好 补血吃这5种水果效果最好
贫血吃什么水果 四种水果非常补血
补血的粥有哪些 喝什么粥补血