产后抑郁症吃什么食物 产后抑郁症吃什么好
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
产褥期抑郁症(PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。那么在饮食方面,吃什么食物对产后抑郁症有好处呢?下面一起来看看。
1、钾离子食物
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
2、维生素C食物
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
3、B族维生素食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
4、深海鱼
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
温馨提示:很多新妈妈的产后抑郁倾向来源于跟配偶的关系,不少丈夫不会做饭或者懒得做饭,妻子气不过最后出现抑郁倾向。这种时候身为孩子的父亲应该多为妻儿考虑,学着做一些营养餐讨好妻子。
抑郁症吃什么食物好 抑郁症要多吃这9种食物
产后抑郁症怎么预防
女性产后抑郁症吃什么可以改善
产后抑郁症会自己好吗
怎样预防产后抑郁 怎么远离产后抑郁
产后抑郁症会不会复发
抑郁症吃什么食物好
产后抑郁症的食疗方法
抑郁症吃什么食物好 远离抑郁就吃这些
抑郁症是怎么得来的 抑郁症吃什么食物好
产后抑郁症的危害
产后抑郁症吃什么
产后抑郁症可以治愈吗
吃什么食物对抑郁症有好处 抑郁症吃什么好
女人为什么会产后抑郁 产后抑郁的具体表现
产前抑郁症如何治疗 产前抑郁症是怎么回事
产后抑郁症是什么导致的
产后抑郁吃什么 6款美食让你远离抑郁困扰
产后抑郁如何调理 治疗产后抑郁症的6个方法
抑郁症的表现 产后抑郁症如何有效治疗
产后抑郁症会持续多久
产后抑郁症的自我疗法
产后抑郁症多久能康复
产后抑郁症可以喂奶吗
产后抑郁症吃哪些食物好 7类食物效果好
产后抑郁症的症状 你也有产后忧郁吗
【产后抑郁症吃什么食物好】产后抑郁症吃什么
产后抑郁症怎么调理
产后抑郁症会遗传吗
为什么产后容易抑郁