南瓜减肥食谱 四款南瓜减肥大餐轻松享瘦
本文已影响8.47K人
本文已影响8.47K人
南瓜减肥吗?大家知道吗,南瓜的减肥效果能让你震惊,还有什么比南瓜减肥大餐更有诱惑的选择呢?美味的南瓜减肥大餐,一起跟着小编来看看吧。
1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。
2、南瓜的热量比米饭还要低。
3、南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。
4、南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。
5、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
6、南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。
7、可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感。
这么好的南瓜,还不学招把它烹饪成美食,赶紧食用吗。
南瓜粥
材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖
做法:
1、大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,切块
2、将所有材料投入电高压锅或电饭煲煮粥模式,放一块黄冰糖和适量的水
3、等成了之后就是金黄喷香的南瓜粥咯。
南瓜饼
材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法:
1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀
3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,加入糯米粉,做成南瓜面团
4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状
5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
南瓜汤
材料:南瓜500克,水1500ML。
做法:
1、南瓜洗净切小块
2、锅中做2~3倍水
3、加入南瓜
4、大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。
南瓜奶昔
材料:
A. 香草味蛋白混合饮料25克
B. 营养蛋白粉10克
C. 南瓜小半杯
D. 冰块少量
E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克
F. 水240毫升。
做法:
1、将材料C煮熟后与D一起搅碎
2、在水中加入材料C、D
3、再加入材料A和B
4、用搅拌机搅打均匀
5、加入E搅拌5-10秒左右即可。
美味的南瓜减肥大餐,心动就行动吧!
水果减肥食谱轻松瘦
苦瓜八食谱轻松享瘦
南瓜晚上可以吃吗 晚餐吃南瓜可以减肥吗
8款减肥早餐食谱 8款减肥早餐饮食指南
吃南瓜减肥还是增肥 南瓜减肥什么时候吃
减肥可以吃南瓜粥吗 南瓜粥怎么吃减肥
水煮嫩南瓜可以减肥吗 南瓜怎么吃能减肥
南瓜为什么可以减肥 南瓜怎么吃才减肥
减肥食谱 一周减肥食谱轻松瘦7斤
夏季减肥食谱推荐 四款美食健康享瘦
四款蘑菇减肥食谱 享尽美味更加享瘦
夏季八款减肥食谱 满足食欲轻松瘦身
三款苦瓜的减肥食谱
水煮南瓜可以减肥吗 水煮南瓜怎么吃减肥
减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜
酸奶减肥食谱轻松瘦
板栗南瓜可以减肥吗 板栗南瓜减肥还是增肥
【南瓜减肥做法大全家常】南瓜减肥食谱 南瓜减肥餐
吃南瓜可以减肥吗 南瓜怎么吃才减肥
轻松减肥吃什么最有效 七款红薯食谱美味更享瘦
精选四款蔬菜减肥食谱 享受美味更享瘦
8大排毒减肥食物助你轻松享瘦
减肥可以用南瓜当主食吗 减肥主食选地瓜还是南瓜
水煮南瓜减肥吗 南瓜怎么吃才减肥
减肥吃什么瘦得快 四款食谱享受美味更享瘦
减肥吃什么瘦得快 四款美食享受美味轻松瘦
减肥南瓜能吃吗 减肥南瓜怎么吃法
夏季减肥食谱有哪些 六款西瓜食谱美味享瘦
吃南瓜子能减肥吗 南瓜子减肥效果好吗
水煮南瓜可以减肥吗 水煮南瓜怎么吃减肥