四食谱轻松高效瘦身
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
人的一生,有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的。
落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。
(一)治疗落枕的方法:
(1局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
(2按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
(3贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
(二)穴位按摩:
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
落枕了千万不要随便按摩
粱小姐27岁,是个文字工作者,工作总是离不开电脑,上个月的一个早晨,她醒来后发现脖子转动困难,并伴有肩部肌肉酸痛。凭以往经验,梁小姐断定是落枕了,可一个月过去了,梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛,甚至还引起左上臂刺痛以及手指麻。到医院拍X片检查,居然是颈椎骨质增生。粱小姐越想越不明白,为何年纪轻轻就得了这种老人病?
据了解,落枕病因主要有两个方面。一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈害长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处手过伸或过屈的状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,局部疼痛不适、动作明显受限等:二是感受风寒,如睡眠时受寒,使颈部气血凝滞、筋络痹阻,以致僵硬疼痛、动作不利。
“一般的落枕会自然痊愈,但是因颈椎病所引起的就需对症治疗才行,”仔细观察梁小姐的X光片后,暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断:梁小姐的颈椎病是由于长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的,是典型的“办公室综合征”。王玉萍表示,颈稚病初期一般容易被忽视,如果发现落执次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕,应及时去医院检查,以免病情加重而增加治疗难度。
据粱小姐回忆,她落枕后,身边的朋友就带她去美容院做按摩, “按一按就舒坦了”。没想到经过那一按,落枕未好反而让脖子痛得都直不起来了。
“有些时候按摩可以减缓颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因时,千万不可随意按摩。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏叮嘱。
素扒西兰花
原料:西兰花250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水 30克、味精、面粉、湿淀粉各适量。
做法:
1、将西兰花掰成均匀的小块,洗净,放入沸水锅内烫至酥烂时捞出,控净水分。
2、炒锅上火,加植物油烧温,放入面粉炒散,倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花, 用小火扒制,待入味后淋上湿淀粉、鸡油,味精颠翻炒匀即成。
陈妍希自爆轻松瘦身方法
草莓瘦身食谱甜蜜瘦
四款食疗食谱有效提高记忆力
春季减肥吃什么 四食谱消水肿速瘦身
四款早餐食谱健康瘦
怎么改善气血不足 四款食谱轻松帮你补
五个超省钱的减肥方法 让你轻轻松松瘦身
六大健身动作 轻松瘦小腹
强效减肥窍门轻松瘦
减肥人士必学 三式瘦身瑜伽轻松瘦
简单的四式双人瑜伽 增加情趣又能轻松瘦身
清晨简单瘦身运动 每天15分钟轻松瘦
四款豆腐食谱健康瘦
减肥瘦身健康食谱
怎么减肥效果快又好 这么做让你轻松瘦身
一条健身带就可轻松瘦身 七个简单动作瘦全身(图)
五款水果食谱速瘦身
精选四款美味瘦身食谱 摆脱节食痛苦瘦到尖叫
饮食7加8减 轻松瘦身
宝宝辅食食谱 10分钟轻松做辅食
产后瘦身抓住四大关键 轻轻松松减肥
早上喝温热柠檬水 控制食欲轻松瘦身
产后瘦身方法 躺着都能轻松瘦
瘦不下来怎么办 轻松瘦身的方法
豆类五食谱轻松消脂
推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦
3款美食让你轻松瘦
三款食谱轻松达到经络畅通
秋天怎么减肥效果好 记住这6点轻松瘦身
瘦身妙招让你轻松告别肥胖