荔枝吃多了会怎么样 荔枝虽美味!吃过量血糖恐飚升
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
「长安回望绣成堆,山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。」晚唐诗人杜甫的一首诗,道出唐明皇为了杨贵妃,不惜劳师动众,千里送荔枝的故事,显见荔枝的美味,有多让人回味无穷。而今,荔枝依旧是夏天最热爱的水果。营养师强调,荔枝虽含丰富营养价值,但GI值也很高!
到底荔枝除了美味外,还含有哪些营养呢?荔枝含糖量高,但同时也富含丰富的维他命C和膳食纤维,吃了不仅可以美白、帮助体内抗体形成、抗氧化,还可有助肠胃蠕动、帮助排便。
研究显示,荔枝果肉中含糖量高达20%;平均每100毫升的荔枝果汁中,维生素C含量最高可达70毫克,且荔枝中还含有蛋白质、磷、钙、铁等成分,营养价值高。
但即便如此,荔枝吃过量,仍有健康隐忧。中医认为,荔枝吃多了容易上火;而从营养师的角度来看,荔枝属于GI值(升糖指数Glycemic Index)的水果,吃了容易导致餐后血糖急速上升,因此,三酸甘油脂或血糖偏高、糖尿病患应格外注意。
一份荔枝的重量约是185克、也就是9颗荔枝左右。而成年男性一天建议摄取3份水果、女性则约2份,提醒民众,食用时仍应注意热量或份量转换,别因为好吃就贪嘴,以免悄悄发福而后悔不已。
小孩一天能吃几个荔枝 小孩荔枝吃多了居然会这样
荔枝核能吃吗 荔枝的核吃了会怎样
荔枝吃多了会怎么样
荔枝有虫还能吃吗 荔枝有虫吃了会怎么样
为什么吃荔枝会低血糖 吃荔枝低血糖怎么办
荔枝糖尿病可以吃吗 荔枝能降血糖吗
荔枝怎么保鲜时间长 荔枝吃多了有什么危害
吃新鲜荔枝会发胖吗 荔枝冷冻可以放多久
荔枝吃多了会上火吗 荔枝一天吃多少合适
荔枝高血压的人能吃吗 高血压吃荔枝会怎样
过量食用荔枝易得荔枝病 荔枝应该怎么吃
夏天荔枝可以放多久 大量荔枝怎么保存不变黑
白糖罂荔枝与妃子荔枝有什么区别 白糖罂荔枝和妃子笑哪个好吃
吃荔枝有什么好处吗 怎样挑选荔枝
桂味荔枝吃多了上火吗 孕妇可以吃桂味荔枝吗
荔枝的含糖量是多少 荔枝的糖分是什么糖
青荔枝好还是红荔枝好 你真的知道怎么选荔枝吗
吃两个荔枝的热量有多高 吃两个荔枝会酒驾吗
荔枝热量高吗易长胖吗 干荔枝吃多了会发胖吗
荔枝冻了还能吃吗 冻荔枝吃了会怎样