牛肉吃了会发胖吗
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夏天就是减肥的季节,很多人会想着吃啥不容易长胖,牛肉成了大家代餐中不可缺少的一种食物,那么牛肉吃了会发胖吗,吃牛肉会不会长胖?
牛肉的热量与其他肉制品相比算是低的。
每100克牛肉含有106大卡的热量,每100克猪瘦肉含有143大卡的热量,每100克鸭肉含有262大卡的热量,每100克鸡肉中所含热量292大卡,每100克酱排骨中含有366大卡的热量,所以与其他肉类相比较而言,牛肉的热量是比较低的。
牛肉吃了不会发胖。
牛肉属于蛋白质含量多,脂肪含量比较少,热量也是在肉类中比较低的一种食物,而且牛肉的肌氨酸含量丰富,可以增加肌肉的弹性,使肌肉变得紧实,不容易发胖。另外,牛肉中的血红素铁含量也是比较丰富的,还可以为人体补充气血。
减肥可以吃牛肉。
牛肉是A+的减肥食品,减肥期间还是需要补充蛋白质的,牛肉的蛋白质含量丰富,特别适合减肥人士食用,其他的肉类脂肪含量、热量都比较高,不适合在减肥期间食用。不过就算减肥可以吃牛肉,也要控制牛肉摄入量,不要吃太多了。
牛肉吃多了可能会出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等上火症状,建议新鲜的牛肉一次吃80-100克,牛肉干50克左右,每周吃一次牛肉就可以了,好吃也要控制住自己。
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