不同南瓜的热量是多少 减肥为什么不让吃南瓜
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南瓜是非常有营养,饱腹感又强的主食之一,而且热量并不算高,口感软甜,但南瓜品种多样,不同的南瓜口感也不同,其食用摄入热量也相差较大,不知道不同的南瓜热量是多少呢?
100克的中国南瓜有22大卡,100克的美国南瓜有26大卡;台湾日本的南瓜热量相对高一点,每一百克老南瓜的热量约为56大卡,嫩南瓜的热量则为10大卡到30大卡,而热量最高的是贝贝南瓜、黄金南瓜、红栗南瓜,以贝贝南瓜为例,每100克的贝贝南瓜热量是91千卡,糖是15.1g,含糖量是普通南瓜的四倍,而1个500克的贝贝南瓜,可以吃的部分约为90%,也就是450g,热量将近是420千卡,相当于一顿饭的热量。
不一定。
想达到减肥的目的,要控制好一日的热量摄入,天天吃水煮南瓜虽然热量较低,但食用量也是关键,如吃的量较多,热量以少积多,自身不运动代谢又低的话,这些热量无法消耗,便会转化为脂肪囤积在体内,从而使人长胖。
另外控制好量,确保每日水煮南瓜的热量低于所需标准,可在短时间内看到较好的减肥效果,但这种饮食习惯不推荐,因为身体缺乏脂肪和蛋白质、微量元素等多种营养成分的摄入,长期这么吃会造成营养不良的现象,而且这种减肥方法虽然见效快,一旦恢复正常饮食,便会快速反弹复胖。
减肥没有绝对不能吃的食物。
减肥其实就是制造热量缺口,让身体消耗的热量大于所需热量,就能起到减重效果,因此任何食物只要不过量吃,保证热量低于日均所需,则都可以放心食用,而且像南瓜这种食物,本身热量也不高,在减肥期间是非常好的主食,可偶尔替代米饭食用帮助减肥,但要控制好量,而且采取清淡做法,如蒸煮烹饪食用,切勿油炸、制成南瓜干等食物食用,热量会翻几番。
相对较高。
板栗南瓜是一个新的早熟小瓜型南瓜品种,其果实扁平球形,果皮纵纹,果肉厚实,橙黄色,果肉密度高,含水量少,吃起来和板栗一样干粉香甜,含糖量在3%到15%之间,而且对于糖尿病人也很友好,可以适量食用,因为南瓜含有的南瓜多糖具有降血糖的作用,能帮助糖尿病人调节血糖,加上其饱腹感较强,还有助于减少其他高热量食物的摄入量,起到辅助减肥的作用。
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