长期吃魔芋对身体好吗 长期吃魔芋能减肥吗
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魔芋相信很多人都不陌生,在减肥产品中也较为常见,常有人用来制作魔芋粉丝、魔芋面等等,而长期吃魔芋对身体好吗?长期吃魔芋能减肥吗?下面一起看下吧。
适量的吃有一定好处。
魔芋是一种薯芋类作物,而市面上常见的魔芋多为加工制成的魔芋豆腐、魔芋粉丝等等,一般来说,长期适量的吃魔芋是有一定好处的,并不会对自身健康带来影响,且魔芋中富含膳食纤维、植物蛋白、矿物质以及微量元素等营养成分,能够补充人体所需营养,还具有润肠通便、增加饱腹感、美容养颜等功效,但是不宜长期过量食用魔芋,以免给自身健康带来影响。
长期适量的吃有一定减肥效果。
长期适量吃魔芋是能够减肥的,一方面是因为魔芋热量不高,每100克魔芋中只含有20大卡热量,另一方面是因为魔芋中富含膳食纤维,适量的食用能够增加饱腹感,减少正餐的摄入量,还能促进肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收,对于减肥来说有一定的帮助。
腹胀等胃不适情况。
虽然魔芋含有一定的营养成分,食用可补充人体营养,还能起到减肥、健脾等效果,但是魔芋不宜一次过多食用,因为魔芋是一种膳食纤维含量居高的食物,若是过多食用,会增加饱腹感,从而加重肠胃负担,对于食物的消化与吸收不利,常伴有腹胀等胃不适情况,
一般建议在50-100克之间。
魔芋作为一种营养价值较高的食物,一般建议一次食用量在50-100克之间,若是用来减肥的话,一天建议食用量在半斤左右,当然具体的食用量要因人而异,若是身体素质较好的人群,那么正常食用即可,若是有腹胀、大便干燥等消化不良情况的话,建议少吃一点,最好不吃,以免加重肠胃负担,对自身健康不利,另外,魔芋用来减肥时,一般建议凉拌魔芋、水煮魔芋等清淡吃法,这样减肥的效果才能更明显。
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