减肥能吃凉拌黄瓜吗 晚餐吃凉拌黄瓜会胖吗
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减肥期间需要注意饮食,而黄瓜是很多人在减肥期间选择的食物,那么减肥期间可以吃凉拌黄瓜吗?
可以。
减肥是可以吃凉拌黄瓜的,凉拌黄瓜的热量并不是很高,而且其口感和味道十分的爽脆,十分的开胃,是减肥期间一道比较好吃的食物。
100g凉拌黄瓜的热量是在46大卡,而一般一盘凉拌黄瓜的热量是在300g,所以一盘凉拌黄瓜的热量是在139大卡。
加上黄瓜中含有的膳食纤维比较多,能够给人带来比较强的饱腹感,是一种有利于减少其他热量食物摄入的食物,所以减肥期间吃凉拌黄瓜完全可以。
而139大卡对于减肥期间的人来说,并不是很高,属于一餐中正常的热量摄入,但是若是需要搭配其他的主食或者是蔬菜食用的话,建议是减少凉拌黄瓜的食用量。
一般不会。
将凉拌黄瓜作为晚餐来食用的话,一般是不会引起发胖的,其热量低,饱腹感强,不仅不会导致长胖,其还有利于减肥。
但是不会长胖也是在适量食用的基础上,若是长期过多的食用的话,其也有可能会引起长胖的,因为凉拌黄瓜中也是含有部分的油脂的,油脂摄入过多则有可能会导致长胖。
其次就是若是当凉拌黄瓜作为零食来食用的话,其也是不利于减肥的,因为在热量摄入达标的前提下,再次食用凉拌黄瓜的话,那么热量则会超标。
视情况而定。
吃一个月的凉拌黄瓜不一定能瘦多少,因为减肥是由多个因素决定的,并不是单一的食用某种食物就能够达到减肥的效果。
凉拌黄瓜热量虽然低,但是其本身并没有消耗脂肪的效果,只有辅助减肥的效果,所以一般来说,在正常饮食的情况下,食用一个月的凉拌黄瓜并不会瘦多少。
而一个月只吃凉拌黄瓜是不可行的,这种减肥方式对于身体是会造成非常大的损伤的,减肥需要在控制饮食的同时,保证营养的均衡,科学合理的减肥才是最健康的。
生吃黄瓜。
生吃黄瓜的热量要比凉拌黄瓜的热量少一些,生黄瓜每100g的热量是16大卡,而凉拌黄瓜要多30大卡,所以从热量的角度上来看,生吃黄瓜更加利于减肥。
但是两种食用黄瓜的方式都是具有一定辅助减肥的作用,在减肥期间可以交替食用,有利于改善口味,让减肥期间的饮食不那么难以下咽。
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