西红柿炒鸡蛋的热量 减肥可以吃西红柿炒鸡蛋吗
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西红柿炒鸡蛋是一个比较常见的食物,对于很对人来说是一道新手菜,那么西红柿炒鸡蛋的热量是多少呢?
100g西红柿炒鸡蛋的热量在85大卡。
西红柿炒鸡蛋的热量并不高,基础的西红柿炒鸡蛋其每100g的热量在85大卡左右,而西红柿炒鸡蛋由于是需要油进行炒制的,所以其热量随着用油量增多而增加的。
一般来说西红柿炒鸡蛋一碟的重量是在200g,所以一碟西红柿炒鸡蛋的热量是在171大卡左右,算是一种热量中等偏下的菜品。
西红柿炒鸡蛋其味道酸甜可口,十分的开胃,并且带有鸡蛋的蛋香气味,尤其是西红柿炒鸡蛋的汤汁,拌饭也是十分可口的,很容易一不小心就过多的食用,所以建议在食用的时候最好要控制食用量。
可以适量食用。
西红柿炒鸡蛋虽然是一款热量中等偏低的食物,是在减肥期间可以食用的食物,但是其也必须要适量食用。
因为西红柿炒鸡蛋中也含有油脂等这类可以令人长胖的物质,一般炒制西红柿炒鸡蛋的方式会有过油两遍的情况,并且有的烹饪方式中会加入糖来提鲜,所以其热量自然而然会高上一些。
过多食用的话也是可能会导致长胖的,所以在减肥期间食用西红柿炒鸡蛋要控制食用量,建议是食用100g-150g左右,再搭配其他的主食和蔬菜一起食用为宜。
少油清淡。
西红柿炒鸡蛋对于减肥期间的人来说,虽然可以吃,但是除了控制食用量之外,还有一个非常需要注意的点,则是用油量。
因为西红柿炒鸡蛋在炒制西红柿的时候需要用到一次油,而炒鸡蛋的时候还需要用到一次油,总的来说,用油量并不少,所以在制作西红柿炒鸡蛋的时候,最好是少用油。
有的西红柿炒鸡蛋中会放糖,而若是在减肥期间食用的话,尽量不要加糖这类调味剂,并且食用盐、生抽这类调味料最好也是少用。
因为西红柿是一种酸甜可口的食物,所以西红柿炒鸡蛋也是一种带有酸甜味道的食物,所以西红柿炒鸡蛋是具有爽口开胃的作用的,对于食欲不振的人有一定的好处。
西红柿中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,而鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质、蛋白质以及卵磷脂、胆固醇等等,西红柿炒鸡蛋是一种营养丰富的食物,所以食用西红柿炒鸡蛋是可以补充营养的。
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