女性不吃米饭的危害 为什么不吃主食瘦得快
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
米饭是一种常见的主食,但目前很多减肥方法都说不吃米饭瘦得快,导致很多女性都不吃米饭来减肥,不知道女性不吃米饭有没有什么危害呢?
不吃米饭,吃其他主食替代的话,对健康并无危害。
米饭是最为常见的主食之一,其主要成分为碳水化合物、淀粉、蛋白质、糖分、脂肪、维生素等,适量食用具有补充营养、提供能量、利水渗湿等作用,但如果长期不食用米饭的话,可以吃其他主食代替,如馒头、面条、红薯、玉米等食物,这样并不会对健康造成什么危害,只是长期不吃主食的话,可能出现能量缺乏、疲劳、血糖低、免疫力低下、情绪焦虑、皮肤变差等健康问题。
网传:不吃米饭会不来大姨妈,因此米饭是养月经的食物。
但实际上,这和不摄取碳水化合物有关,因为对于习惯以吃米饭为主食的人来说,米饭就是日常碳水化合物的主要来源,而长期不吃碳水化合物,葡萄糖缺失之后,就会动员脂肪、蛋白质,脂肪代谢的过程中会产生酮体,这时就会出现低血糖、营养不良、内分泌失调等现象,而月经来潮主要与体内激素水平变化有关,如果不吃米饭,断绝碳水化合物的来源,身体为了节约能量,会自动减少内分泌激素,从而导致月经紊乱甚至闭经,继续发展下去,还可能会导致不孕。
不会。
粗粮也是常见的碳水化合物补充来源,和米饭一样,富含碳水化合物,而且还含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及酚类等营养成分,相对于吃米饭,其营养价值更高,以吃代替米饭能维持正常的身体营养需求,不会影响大姨妈出走,但粗粮纤维素一般含量较高,吃后不易于消化,对于肠胃功能比较不好的人来说,消化比较费劲,顿顿吃会伤胃,不适宜长期吃,建议粗细搭配吃为好。
因为主食是人们碳水化合物的主要来源,而正常人一天来自碳水化合物的能量,占每日摄入总能量的50%-65%,如果不吃主食的话,相当于热量减少了一半,这种以节食方法进行的减肥,自然瘦得快,但主食起到了饱腹以及给大脑提供能量的作用,如果长期不吃主食减肥的话,虽然能在短期内减重,但时间久了,不仅肥胖会卷土重来,而且还会出现营养不良、低血糖、便秘、脱发、缩减寿命等危害,建议每顿一小碗饭的主食食量,约100克不仅吃得饱还能避免长胖,推荐吃红薯、玉米、粗粮、土豆、南瓜、豆类、米饭等多种主食搭配食用更健康,饮食营养更为均衡。
减肥吃什么瘦得快 越吃越瘦的7种食物
只吃菜不吃饭的危害 看完这些你还要挑食吗?
减肥期间不吃晚饭可以吗 减肥不吃晚饭有什么危害
吃米饭真的会长胖吗 吃什么主食可以减肥
晚餐不吃主食能减肥吗 不吃晚餐的危害有哪些
女性吃冰的危害 女性吃冰有讲究吃法不对损健康
甜食吃多危害大 女性得远离这些甜食
不吃米饭只吃菜的危害
医院专家讲解女性不得不了解的人流危害
女人不吃早餐的危害 女性不吃早餐容易引发四大健康问题
早上不吃饭的危害是什么
不吃晚饭对身体有哪些危害 不吃晚饭有什么影响
减肥吃什么瘦得快 减肥吃什么代替主食
月经回潮有什么危害 这五个方面的危害不得不防
晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭有什么危害
女性为什么不能吃红薯 长期吃红薯有什么危害
【不吃晚饭的危害】不吃晚饭危害 经常不吃晚饭的危害
吃饭速度快会有什么不良影响 吃饭太快有哪些不好
不吃晚饭的危害有哪些 看完你还敢不吃晚饭吗
吃饭太快有什么危害 护肠胃应该如何饮食