西梅糖分高吗 西梅为什么可以减肥
本文已影响1.8K人
本文已影响1.8K人
西梅是一种很受欢迎的水果,外观独特,口感酸甜,而且富含营养,但是很多水果的含糖量都比较高,那么西梅的糖分含量高吗?
比较高。
西梅是一种营养含量丰富的水果,其中含有纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁等多种营养成分,同时,其中还含有果糖、葡萄糖等多种糖类物质,每100克西梅中,碳水化合物的含量约占10.3,相对来说是一种糖分含量比较高的水果。
西梅虽然糖分含量比较高,但是其中含有丰富的果胶及膳食纤维,人体食用之后可以润滑肠道,促进肠胃蠕动,有助于排出宿便,减少毒素和脂肪的堆积,从而可以起到一定的减肥作用。
不过要注意,适量食用才具有一定的减肥效果,但是若是进食过多,不仅无法减肥,还可能会使多余的糖分转化为脂肪而引起发胖。
可以少量食用。
西梅虽然是一种糖分含量比较高的水果,但是它的升糖指数并不是很高,是一种低升糖指数的食物,在血糖控制平稳期间,偶尔吃一两个西梅并不会引起血糖波动,因此血糖高患者可以根据自己的血糖情况,少量食用西梅。
但是在血糖控制不佳的时候不宜食用,平日也不可过多食用,否则不利于血糖的控制,对病情不利。
5个左右即可。
西梅虽好,但是也要控制食用量,不宜多吃,一方面是因为西梅中含有丰富的有机酸成分,可以促进胃酸分泌,若是食用过多,则可能会刺激胃肠壁,引起发酸、恶心、腹痛等不适;另一方面是因为西梅具有较好的润肠作用,若是食用过多,润滑作用加强,容易导致腹泻等不适,一般建议成人一天吃西梅吃5个左右即可;而体质较弱的老人或儿童一天吃2-3个即可。
另外,还要注意,西梅最好不要空腹食用;特别是对于患有胃肠疾病的人来说,否则容易加重不适。
新鲜西梅可以吃皮吗 西梅怎么洗干净
西梅和酸奶可以一起吃吗 西梅什么时候吃治便秘
西梅的副作用 西梅吃了拉肚子为什么
西梅的热量 西梅干和西梅一样吗
【吃西梅可以减肥吗】西梅能减肥吗 西梅怎么吃减肥
新鲜西梅怎么保存 西梅可以放冰箱吗
西梅可以放冰箱保鲜吗 西梅什么样的味道甜一点
西梅有减肥效果吗 西梅怎么吃减肥效果好
西梅是高糖还是低糖水果 西梅的热量是多少大卡
西梅冷藏保质期多久 西梅可以冰冻吗
西梅空腹吃可以吗 吃西梅时需要注意什么
西梅空腹可以吃吗 西梅有哪些功效
西梅青的可以吃吗 西梅如何催熟
西梅可以冻起来保存吗 西梅吃几个合适
西梅可以空腹吃吗 鲜西梅什么时候吃最好
减肥期间能吃西梅果干吗 西梅减肥有效果吗
西梅可以早上空腹吃吗 吃西梅时需要注意什么
西梅上面的霜可以吃吗 西梅怎么洗
西梅的功效与作用禁忌 西梅可以加热吃吗
西梅可以减肥吗