长痘不能吃什么
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
几乎每个青春期的男生女生都会碰到长痘的问题,长痘除了进行必要的药物治疗,饮食调理也非常重要。下面我们就来看看长痘不能吃什么呢?
长痘要少吃甜食,尤其是高血糖指数的食物。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等,这些食物可以通过降低胰岛素敏感性,导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
长痘要少喝牛奶,不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮,原因是牛奶中含有IgF-1。这是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料,加重痘痘炎症反应。
建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶,因为酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品。
长痘要少吃富含饱和脂肪酸的食物,如猪、牛、羊肉等动物的肥肉、油炸食品、鸡皮、鸭皮等,这些食物可以增加IgF-1,痤疮患者需要控制摄入量。
长痘痘应避免吃葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱等各种辛辣刺激食物,以免加重炎症反应。此外,烟、酒、咖啡等刺激性食物也不宜吃。
几乎每个青春期的男生女生都会碰到长痘的问题,长痘除了进行必要的药物治疗,饮食调理也非常重要。下面我们就来看看长痘不能吃什么呢?
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸,尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜,尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等,可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。
但应注意避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼等含汞量高的鱼类。
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素,在体内转化为维生素A后,有助维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌;白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,也有利于炎症修复。
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用,利于炎症修复。同时,硒也能升高血液中维生素E的含量,有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。
绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平,抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。
饮食在痘痘的恢复过程中只是起到辅助作用,并不是治疗手段。上面说到要少吃的东西,并不是完全不能吃,只是要适当的减少,宜多吃的食物有助于维护皮肤健康,但最重要的还是要营养均衡。
吃螃蟹为什么会长痘痘 长痘痘可以吃螃蟹吗
长痘不能吃什么
吃辣就长痘是什么原因 为什么有些人吃辣不长痘
长痘痘怎么不留痘印 这样做才能维持皮肤的光滑!
【出水痘不能吃什么】出水痘不能吃什么食物 长水痘不能吃什么
吃什么脸上容易长痘痘 6类食物引发大规模痘痘
爱长痘痘是什么原因 怎么解决长痘痘
不洗脸会长痘痘吗 脸都不洗,还想不长痘痘?
女性脸上长痘痘吃什么好 吃这些痘痘去无踪
长痘痘了怎么消除 7招让痘痘不再来
经常长痘痘是什么原因 长期长痘怎么办
痘痘不长脸上 为什么会长在后背呢
嘴唇边长痘痘吃什么水果好 嘴边长痘痘怎么办
长痘痘是什么原因 皮肤长痘痘怎么办
长痘痘不能吃甜食吗
甜食长痘还是辣的长痘 甜食为什么会长痘痘
冬天后背长痘痘怎么办 做到9点让痘痘不再找你
脸上长痘痘可以吃芒果吗 长痘痘千万别吃这些水果
为什么一熬夜就长痘 如何做到熬夜不长痘痘
痘痘不能吃什么 祛痘从忌口开始