苹果饭前吃好还是饭后吃好
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苹果是人们常吃的水果,其口感爽脆、清甜,营养价值也很高。不过苹果什么时候吃好也引发过争议。那么苹果饭前吃好还是饭后吃好呢?
每100克苹果的热量为45大卡,含糖量为9.6克,也就是说一个苹果(约250克)的能量相当于一小碗米饭所提供的能量,且苹果富含膳食纤维,能让人产生饱腹感,所以饭前吃苹果,能减少正餐的摄入量,起到减肥作用。
苹果富含膳食纤维,在胃中能吸水增强饱腹感,在肠道中能吸水增加粪便体积,使之更容易排出,起到排便促消化的作用。不过苹果不宜饭后立即吃,应在饭后半小时或1小时后再吃。
苹果饭前吃还是饭后吃可根据个人喜好而定,并没有严格意义上的好坏之分。不过,如果正餐的食量没有减少,而在饭后立即吃苹果,可能会吃撑。
对于一般人来说,吃苹果最好的时间应该是两餐之间(例如上午十点左右,或者下午3点左右),作为零食吃较好。这样不仅可以补充营养素,还能使人工作时能量满满,效率更高。
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