全谷物食品有哪些
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
谷物,相信大家都不陌生,我们每日吃的米饭粮食都是谷物。那么全谷物是什么呢?全谷物食品有哪些呢?
全谷物是指谷物粮食在加工过程中仅仅只脱去谷物外壳,而保留了完整的胚芽与糊粉层。全谷物食品的加工方式,保留了谷物的全部天然营养成分,营养价值很高。
全谷物的谷类食品有:全麦、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、荞麦、糙米、黑米、青稞、高粱、玉米;豆类食品有黄豆,黑豆,赤豆,绿豆;坚果类食品有松仁,核桃,腰果,板栗。
全谷物食品最大的好处就是富含膳食纤维,有促消化,利排便的作用。全谷物还含有碳水化合物,有助于稳定血糖。且维生素及矿物质含量丰富,比精细白面营养更均衡。
全谷物食品每天吃50克-150克合适,占每天主食的一半量。其计算方式是,将米饭的一半量换成糙米,将馒头及面包等精细白面的一半量换成全麦面。
谷物,相信大家都不陌生,我们每日吃的米饭粮食都是谷物。那么全谷物是什么呢?全谷物食品有哪些呢?
有胃病、胃肠道溃疡或者消化不良的人不适合吃全谷物;肠胃功能较弱的幼儿、老人也不宜多吃全谷物食品。糖尿病和心血管疾病的患者可以多吃全谷物食品。
谷物口感较为粗糙,不少人制作时会加入大量的油或糖,这反而不利健康。全谷物有纯粹的谷物香味,宜少糖少油少盐,清淡烹饪方式最营养健康。
哪些食物丰胸最有效 8个最佳丰胸食品
什么是全谷物食品 怎样科学选购全谷物食品
校园食品安全:周边卖过期食品将严查
婴儿乳粉网络食品 纳入食品安全责任险试点
多吃哪些谷物对白癜风患者病情有帮助
哪些食物减肥效果好 清肠食物有哪些
食品安全新国标:食用植物调和油要标明比例
吃五谷杂粮粉有害吗 五谷杂粮有哪些
豆类食物有哪些 豆类食品的营养特点
食品药品监督局令餐饮连锁企业从四方面加强食品安全监管
武汉市民争捡过期食品 服用过期食品有哪些危害
沪启用“12331”食品安全投诉热线 举报食品安全可奖20万
海鲜减肥食物有哪些 7种海产品消脂见效
饿了么全线下架狗肉等餐品 检疫缺失难保食品安全
年食品安全热点解读 转基因食品受关注
哪些食物有药用价值 哪些食物可以治病
抗癌食物有哪些 这些食物你都吃过吗
甘肃:食品供给单位要为食品安全“买保险”
夏季食品安全必读五要点 预防食物中毒发生
碱性食物大全:碱性食物有哪些
晚上蚊子在耳边嗡嗡怎么办 拍死蚊子会传染登革热吗
英国正推进基因测序治癌症
怎样腌制萝卜条 好吃的做法都在这里
美商务部长华裔聚居区连闯两车祸归咎癫痫引质疑
四肢出现白癜风患者要如何饮食呢
糖尿病可以喝冰糖雪梨饮料吗 糖尿病能不能喝冰糖雪梨
白癜风有传染性吗?会不会传染
吃覆盆子有什么好处 覆盆子跟什么搭配补肾最好
秋天的蚊子为什么比夏天的厉害 蚊子到几月份就没有了
八宝茶有哪八种配料 八宝茶喝了有什么功效
糖尿病什么原因导致的 引起糖尿病的原因有哪些?
秋天为什么不能吃西瓜 秋天为什么不能吃螃蟹
青少年会患上白癜风主要原因是什么呢?
协和医院召开第八届过敏性疾病国际高峰论坛
贯叶金丝桃的功效与作用